Kako očistiti trebuh z domačimi metodami


Prvič, se je treba izogibati uporabi čezmernih količin visokokalorične hrane, tj. odpravi osnovni vzrok, kar povzroča prekomerne kilograme v trebuhu. Prehrana mora vključevati večino celih zrn, sadja, sveže zelenjave, mesnih jedi, moke, konzervirane hrane, polizdelkov je bolje izključiti. Moderacija v hrani je prvi korak k lepemu stisnjenemu želodcu. Enako velja za porabo alkoholnih pijač, zlasti piva, ker je vsebnost kalorij v njih zelo visoka. Če želite izbrati alkohol, je bolje, da se ustavite na rdečem vinu. Drugič, okrepiti morate trebušne mišice z gimnastičnimi vajami. Potrebno je začeti s treniranjem ravnih mišic: okrepijo se z dvigovanjem ravninčenih nog od položaja, ki leži na hrbtu, nato pa navzgor ramenski pas in glava naraščata.

Nato so mišljene trenirane mišice, v tem primeru se zgoraj opisane vaje izvajajo obrnjeno stran. Vse vaje se izvajajo v več pristopih, za 20-30 ponovitev hkrati. Pomembno je, da med gimnastiko pazite na dihanje: dvig se opravi z globokim navdihom, pri izhlapevanju pride do vrnitve v začetni položaj. Poleg tega je treba psihološko pripraviti, da bo rezultat opazen ne takoj, temveč v enem mesecu dve redni seji.

Popoln dodatek k takim vajam je tekalna kolesa, kolesa in druga vadbena oprema, ki jo lahko uporabljate doma.

Tretjič, lahko uporabite podporni steznik. Ta vidik je posebej pomemben za tiste, ki imajo velik odklon hrbta v spodnjem delu hrbta. V teh razmerah so trebušne mišice v sproščenem stanju, ves obhod pa gre v hrbet. Steznik ne bo dovoljeval samo vlečenja v želodec, temveč tudi prenašati olajšanje v hrbet med fizičnim naporom.

Odstranite želodec tudi masažo, ki jo je treba izvajati intenzivno, vendar brez pritiska. Najprej se triturira v smeri urinega kazalca (pospešuje izgorevanje maščobe) in nato gnetenje. Še posebej je pomembno, da se pozornost usmeri na strani. Tam, kjer se nahaja maščoba, je treba z rokami pregreti in gnetiti 2-3 minute. Da bi povečali učinkovitost masažnih postopkov, je priporočljivo uporabljati proti celulitne kreme.

Video.

Pustite Komentar