Kako odstraniti maščobe iz trebuha

Povej mi, če je na svetu vsaj ena ženska, ki bi bila popolnoma zadovoljna s svojim telesom in izgled na splošno? - Težko. Vedno mislim, da ni omejitev do popolnosti, in da vsak dan najdemo v odsev ogledalo več in bolj "pomanjkljivosti" v svojo podobo. To nam ne ustreza pričeska, koža obraza, dolžina nog, zadnjice zaostrili in skuša potiska ven svoj trebuh. Misli o tem, kako odstraniti maščobe iz trebuha udeležila večina od nas. Torej hočeš, da pokažejo lepe, napeta telo, ne skriva svojih zahrbten zameglitev oblike pod brezoblično obleko. Če ste v vrstah ljudi, ki iščejo spoblichchya kako odstraniti maščobe iz trebuha bočno, potem ste prišli, kot pravijo na naslovu. Vaša spletna stran Sovets koristnih nasvetov. net vam bo povedal danes, kako odstraniti maščobe iz trebuha.

Kako narediti ravno želodec

Najprej se morate zavedati, da imajo vitko telo in ravno trebuh želje jim ne bo. To, kot tudi zdravljenje roza lišajev, zahteva celovit pristop. Treba je delati na njem, in delo vztrajno in sistematično. Seveda, pospešiti proces vstopa hujšanje lahko pomaga plastično operacijo. Recimo, da nismo zvezde estrade in ne iščejo takojšnje rezultate, zato ne želim, da sebe in svoje zdravje izpostavljajo v resni nevarnosti, bo v skladu s skalpelom kirurga oglašuje. Bomo izbrali bolj tradicionalen način za odstranitev maščobe iz trebuha - to je pravilno in zdravo prehranjevanje, kakor tudi izvajanje številnih vaj, katerih namen je črpanje trebušne mišice.

Zavrnitev diet - ključ do uspeha

Kako odstraniti maščobe iz trebuha

Ste opazili, da je kratkoročno izpolnjevanje strogih dietah dati kratek rezultat, in po zaključku telesa in vse se vrne v prvotno obliko, in še več - in še dodal dodatnih nekaj kilogramov. Stroge diete so namenjeni, da bi hitro rezultat in začasno zmanjša glasnost. Seveda, ko se začnejo v skladu s prehranskimi omejitvami in kakšna prehrana je, seveda, vaš trebuh "bo", da bo manj opazen, in kilogramov bo hitro minilo. Ampak s časom, bo telo prestrašeni takih omejitev in se bodo začeli kopičiti maščobe v rezervi, v v primeru, da ste še odločitev, da ji odvzamejo hranil. Zato je teža ustavi, da ne boste izgubili težo, vendar takoj, ko se vrne na staro prehrano, vse dampinški kg takoj vrnil in prinesel nekaj novega z vami, v primeru rednih stavk. ga tako da vse stroge kratkoročne diete so se ne samo neučinkovit, ampak tudi neuporabna v boju proti debelosti, in so škodljive za naše telo.

Lepota: Kako odstraniti maščobe iz trebuha

Če iščete način za odstranitev maščobe iz trebuha bočno, potem bi morali najprej razmišljati o svoji prehrani. Prehrana mora zmanjšati število škodljivih izdelkov, ki so prepričani, da je treba prestaviti, saj Zhirkov na trebuhu in bokih. Kakšno proizvodov. To, seveda, z visoko kalorično mastne hrane. Izogibajte priročno hrane, kuhamo zdravo hrano sami koristno. Odstraniti iz menija, ocvrte in preveč slano hrano. Bistveno omeji število pekarskih izdelkov, posebej izdelanih iz bele moke. Nihče svetuje, ne samo opustiti kruh. No. Daj prednost celih zrn hlebce polnozrnate. Ampak kolački, štruce, žemljice in vse vrste sladic vam ne dajo na mizo. Vaš meni mora biti sestavljena v glavnem iz rastlinskih proizvodov, kakor tudi perutnino in drugimi pustega mesa, z nizko vsebnostjo maščob fermentiranih mlečnih izdelkov, in potem boste zagotovo videli rezultate brez lakote in hude prehranskih omejitev.

Na Polnjenje je!

Odstrani maščobe iz trebuha s strani ene energije je skoraj nemogoče, zato, da se priključi na boj za vitkosti izvedbo kompleksne vaje. Bodite prepričani, da poberem svoje kompleks, tako da je v kombinaciji vaje za zgornji in spodnji črpanje in poševne trebušne mišice. Opravlja vaje, najbolje zjutraj na tešče ali po 2:00 obroku. Seveda, da bi dosegli pozitivne rezultate, je treba redno izvaja, ne da bi koncesije za sebe in ne iščejo izgovorov v slabo voljo, slabega vremena ali pomanjkanja časa za usposabljanje. S tem pristopom, je bolje, da ne bi začeli, je še vedno tvoja lenoba zmagaš. Toda za ambicioznimi oblichchyastostey, ki so pripravljeni nekaj spremeniti v svojem življenju in v svojem videzu, predlagamo sklop vaj, ki pomagajo odstraniti maščobe iz trebuha.

Vaja 1: Na zgornjem delu tiska

Lepota 2017

Bodite izhodiščni položaj - lezite na tleh, upognite noge na kolena. Nogavice je treba nekoliko ločiti od tal, kar bo pomagalo, da se prepreči močan pritisk na mišice sprednjih nog, in kot posledica uveljavljanja ne vpliva na mišice meč in pregovorno zone "golife". Somknite Roke za glavo. Na izdihom naredite dvig telesa do trenutka, ko se rezila ne pridejo s tal. Na Vdihnite, se vrnite v začetni položaj. Opravite vsako vajo osredotočen, se prepričajte, da ste izvedli, ki se dviga na račun trebušne mišice, ne roke. Ali to vajo 15-krat na zadnji klanec ostajal na vrhu za 15-20 sekund. Minut, da se sprostite in upoštevati ta kompleks dvakrat. Vsak teden, povečati število vzponov usposabljanja za petkrat.

Vaja 2: spodnji del tiska

Začetni položaj, kot pri prejšnji vaji, razen, da je "železo" naj se v tem primeru koleno stopala. Na izdihom, noge Popušten, stran od sebe, pri čemer je treba zagotoviti, da so vedno vzporedno s tlemi. Na Vdihnite morala iti nazaj v začetni položaj. Vaja se izvede tolikokrat, kot prejšnji.

Vaja 3: Spit na trebušne mišice

Kako odstraniti maščobe iz trebuha | Lepota 2017

Namestiti, kot je v vadbo 2. Ko izdihnete, dvignite levo koleno proti bradi in se raztezajo na desni komolec na kolena. Potem pa isto z desnega kolena in levi komolec. Ta vaja pomaga črpanje fino ne le poševna, ampak druge trebušne mišice.

podpira postopke

Poleg pravilne prehrane in vadbe, da se doseže harmonijo in odstranjevanje maščobe iz trebuha lahko pomagajo nekatere pomožne postopke.

Ob tušem, toga bast Masiranje njegov trebuh, nato pa ga pošlje vodnih tokov kontrastne. Ti ukrepi prispevajo k dotoka krvi in ​​aktivira odstranitev ostankov.

  • Pazi na držo. Ko smo vipryamlyaemosya, želodec ne izboči in zategnjene, ohranja vaš abs v formi.
  • Po treningu in se tuširal, da Masiranje masažnimi gibi na problematična področja anticelulitne kreme.
  • In kar je najpomembnejše, je početje, ne razmišljajo o tem, kako je vse težko, in se zabavajte z njihovo transformacijo, in potem boste zagotovo uspelo.

·

Ali lahko uveljavljajo odstraniti maščobe iz trebuha? ustreza DC Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar