Diet po praznikih: z lahkoto se znebite presežka


ni treba takoj po počitnice urediti tešče dni, jedo eno jabolko ali ajde - to je velik stres za telo, v zadnjem času Uživajte okusne jedi
. Poleg tega bo na koncu takšne prehrane telo hitro obnovilo zaloge maščob. Zaželeno je, da post-praznična prehrana opazuje vsaj pet dni ali celo bolje - teden dni. Ne da bi sami tog okvir, v tem času boste mogli znebiti dodatnih kilogramov, in hkrati ne boste počutili slabo in vrtoglavico.

Kaj naj zavrnem

Najprej bi morali izključiti moko in maščobe iz vaše prehrane - izdelki, ki so navadno prisotni na praznični mizi. V času prehrane je vredno omeniti sladkor. Če sploh ne morete brez sladke, jo nadomestite z medom. Prav tako omejite vnos soli.

Kaj morate jesti

Med prehrano, osnova vaše prehrane mora biti zelenjava, sadje, pusto meso in ribe. Od rib in mesnih izdelkov dajejo prednost piščančemu mesu in tuni. Čim pogosteje uporabite pese, grozdje, šparglje, zeleno, korenje in banane. Kot stransko jed, bo naredil riž in ajda.
Če si hotel, da si privoščite neznosno okusno, namesto sladice jesti suho sadje - slive, suhe marelice

. Medtem ko ste na dieti, morate piti čim več tekočin, kot je mogoče. Začnite zjutraj - pijte na prazen želodec kozarec tople vode z limoninim sokom. Čez dan poizkusite pogosteje piti zeleni čaj (učinkovita japonska čajna prehrana priporoča pitje vsaj litra na dan), zeliščne decokcije, mineralne in navadne vode, kvass. To vam bo postalo učinkovitejše.

Način napajanja

Medtem ko boste izgubili te dodatne kilograme, poskusite jesti čim pogosteje, vendar pa morajo biti vaši deli manjši kot običajno. Večina dnevnega obroka jedo za zajtrk. Čez dan bo telo imelo čas, da porabi vse kalorije, in jedo ne vpliva na vašo sliko na kakršenkoli način. Najbolj skromen in najmanjši kalorični obrok mora biti večerja. Zadnji obrok je treba urediti vsaj 3 ure, preden greste v posteljo. Če vas občutek lakote začne zbuditi bliže noči, piti kozarec jogurta ali jesti suho sadje.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar