Dietna prehrana: hitro shujšajte


Preden zaženete dieto, dajte splošni test krvi in ​​se pogovorite s svojim zdravnikom. Če imate nizko raven hemoglobina ali obstajajo druga odstopanja v zdravju, je bolje, da odložite izgubo teže, dokler se ne normalizira. Ponedeljek

Zajtrk: 50 gramov kuhanih rib, kozarec jogurta, listov zelene solate v neomejenih količinah.
Kosilo: eno kuhanega jajca, 90 gramov purana, nekaj rezin rženega kruha.

Torek

Zajtrk: sveža zelena, kuhani krompir, ena korenčka, 90 g telečjega mesa, zeleni čaj brez sladkorja.
Kosilo: 50 g nizko vsebujočega skuta, kozarec belega jogurta, kozarec otrobov ali dela ovsene kaše v vodi, 5-7 datumov.

Sreda

Zajtrk: 200 ml piščančje brokole, 50 g kuhane piščancev, 3 kruhov s celim žitom.
Kosilo: 50 gramov telečjega mesa, listi špinače, 1 jabolko ali pomaranče, več rezin rženega kruha.

Četrtek

Zajtrk: 100 gramov ajde na vodi, kozarec jogurta in solato paradižnika z malo olja.
Kosilo: jed iz riža, 60 g suhih sliv, grenivke in kivi.

Petek

Zajtrk: 60 g kuhanega govejega mesa, 1 jajce, solata s kumarami in popromom okoli 150 g.
Kosilo: 50 g piščanca, servirka špargljev, jabolka, oranžna in 20 g orehov.

Sobota

Zajtrk: 150 ml ribje brodme, 50 g kuhanih rib, nekaj žlic z zelenim grahom, rezina rženega kruha.
Kosilo: jed iz riža, listov zelene solate in srednje velikega paradižnika, kozarca posnetega mleka, kiwi.

Nedelja

Zajtrk: 50 gramov debelega šunka, ajde na vodi, 30 gramov skute, kozarec čaja z medom, peščice rozin.
Kosilo: del leče, kozarec jogurta, vejica grozdja, 70 g govejega mesa in nekaj cedrovih orehov.

Naslednji dan daje prednost tekočim jedem. Postopoma uvajajte običajna živila v prehrano. Če takoj začnete jesti, se bo prekomerna teža vrnila v bližnji prihodnosti.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar