Rižna prehrana za teden


1. dan Zjutraj: 100 gramov kuhanega riža z limonino lupino (oranžna), nesladkan zeleni čaj.
Za kosilo: 150 gramov zelenjavne juhe (s cvetno vodo), 100 gramov kuhanega riža z 1 čajna žlička oljčnega olja.
Za popoldanski prigrizek: 1 hruška.
Zvečer: 100 gramov zelenjadne juhe, 150 gramov kuhanega riža s korenjem in bučkami, zelenega čaja (brez sladkorja).

2. dan

Zjutraj: 100 g kuhanega riža z suhim sadjem (20 g) in 1 čajna žlička kisle smetane z nizko vsebnostjo maščobe, nesladkan zeleni čaj.
Za kosilo: 150 gramov piščančje juhe, 100 gramov kuhanega riža z zelenjavo (paradižnik, kumare), kozarec kefirja.
Za popoldanski prigrizek: 1 oranžna.
Zvečer: 100 gramov zelenjavne juhe (z zeleno), 1 jabolka.

3. dan

Zjutraj: 100 gramov kuhanega riža s cimetom, kozar kefirja.
Za kosilo: 150 gramov juhe, 100 gramov kuhanega riža, 100 gramov solate zelenjave (redkev, kumara, zelenice, malo oljčnega olja). Za popoldanski prigrizek: 1 grenivke.
Zvečer: 100 gramov kuhanega riža z brokolijem, nesladkanega zelenega čaja.

4. dan

Zjutraj: 100 g kuhanega riža z mlekom, 100 g sadne solate.
Za kosilo: 150 gramov piščančje juhe, 100 gramov kuhanega riža, kozarec jogurta.
Za popoldanski prigrizek: 1 jabolka.
Zvečer: 100 gramov kuhanega riža z zelišči, nesladkanega zelenega čaja.

5. dan
Zjutraj: 100 g kuhanega riža z rozinami, kozar kefirja.
Za kosilo: 150 gramov zelenjavne juhe (s brokolijem), 100 gramov kuhanega riža z govedino (50 g), brez sladke zelene čaje.
Za popoldanski prigrizek: 1 hruška.
Večer: 100 g kuhanega riža z orehi (20 g), 100 g rastlinskega solata (špinača, zelena, olivno olje)

. 6. dan

Od jutra: 100 g kuhanega riža z suhim sadjem (20 g), nesladkanega zelenega čaja.
Za kosilo: 150 gramov juhe, 100 gramov kuhanega riža z meto in oljčnim oljem, kozar kefirja.
Za popoldanski prigrizek: 1 grenivke.
Zvečer: 100 g kuhanega riža z jabolko, 1 čajna žlička naravnega medu in oljčnega olja.

7. dan

Od jutra: 100 g kuhanega riža z figami (20 g), kozarcem kefirja.
Za kosilo: 150 gramov piščančje juhe, 100 gramov kuhanega riža z fižolom in paradižnikom, brez sladkornega zelenega čaja.
Za popoldanski prigrizek: 1 oranžna.
Zvečer: 100 gramov kuhanega riža z baziliko in oljčnim oljem.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar