Diet za moške iz želodca


Dieta za moške iz trebuha vam omogoča, da se znebite prekomerne maščobe v pasu v kratkem času. Seveda bo izguba teže hitrejša, rezultat pa bo dolgotrajen, če kombinirate dieti z intenzivno fizično napetostjo. Najboljše je jutranje ali večerno tek, gimnastika, plavanje ali katera koli ekipa iger - nogomet, košarka, hokej. Ne zanemarjajte in posebne vaje na pasu in trebuhu: zavijte zgornjo in spodnjo stiskalnico, naredite pobočja in zavijete z držami itd. Da bi dosegli želeni rezultat, pojdite na varčnejšo prehrano - prehranjevalno prehrano. Lahko se držite tega menija od 10 dni do meseca. Uporaba proteinske diete ne boste imeli stalnega občutka lakote. Za kratek potek hujšanja lahko izgubite 3-7 kg presežne teže.

Dieta zagotavlja uvedbo menija živil, bogatih z beljakovinami. Dajo občutek sitosti in odvračajo od želje po prigrizku med obroki, kar naj bi bilo 3-krat na dan. Vendar ne pozabite, da je zaradi nizke vsebnosti glukoze v beljakovinskih izdelkih mogoče znižati raven sladkorja v krvi. Zato se je pred spremembo prehrane posvetujte z zdravnikom.

Meni prehrane iz trebuha za moške

Možnosti menija za zajtrk: 3 kuhana jajca, 2 paradižnika, 300 ml jogurta z nizko vsebnostjo maščobe, zeleni čaj. Ali: 200 gramov riža, 300 g kuhanega govejega mesa, solato korenčkov ali kumaric.

Možnosti menija za kosilo: 300 g kuhanega govejega mesa s kuhanimi gobami in zelenim grahom, sveža zelenjavna solata z rastlinskim oljem, grenivke. Ali: 300 g piščanca, pečene s suhimi slivami, jogurtom z nizko vsebnostjo maščob, solato z jajčevci z oljnatimi orehi, 200 ml mleka.

Možnosti menija za večerjo: 200 g grahove juhe na rastlinski juhi, kuhani krompir, zelenjavna solata, zeleni čaj. Ali: zamrznjena piščančja jetra, kuhani krompir, sveža zelenjavna solata, sadni sok.

In, seveda, se boste morali vzdržati alkohola, še posebej iz piva. Vsi meniji se lahko izmenjujejo ali rahlo prilagajajo, da bi v prehrani naredili sorto, vendar dan, ko ne bi porabili več kot 2000 kcal.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar