Pravilna izguba teže: kako narediti dieto


najbolj učinkovito shujšati s pomočjo prehrano, ki bo dala prave prehrane, ki temelji na vašo težo, starost, način življenja in s tem povezanih bolezni. Na žalost storitve jedilnice niso poceni. Če nameravate sami izgubiti težo, držite določenih pravil. Med postopkom izgube teže se znebite velikega števila strupenih snovi. Dobesedno zastrupijo telo. Da bi se izognili glavobolom, splošnim težavam in slabemu zdravju, pijte veliko vode. Voda mora biti čista, brez klorovih in težkih kovinskih soli. Zato voda za izpiranje strupenih snovi iz telesa ni primerna. Če ni čiste vode, ga pripravite sami. Za to napolnite plastično steklenico in jo postavite v zamrzovalnik. Takoj, ko večina vode zamrzne, izpraznite zamrznjene ostanke, se led zlije na sobni temperaturi. Za 200 mg uporabite odmrznjeno vodo vsakih 30 minut.

V prehrani vključi meso brez maščobe. Kuhajte ga za par ali jo uporabite v kuhani obliki. Namesto mesa lahko jedo kuhane gobe ali morske ribe.

Poskrbite, da potresemo z mletim cimetom. To bo pripomoglo k zmanjšanju krvnega sladkorja in bistveno zmanjšalo povečan apetit.

Namesto prigrizkov uporabite sveže stisnjen sok grenivke ali suhega sadja. Ti dve izdelki znatno zmanjšata apetit in popolnoma ustavita občutek lakote.

Zeleni čaj brez sladkorja, paro buče, kuhano jajce, rdeč feferon, zelje, rdeče jagode - to je vse, kar lahko vključuje v prehrani prehrane.

Čez dan lahko jeste 50 gramov maščobe brez skuto, začinjen z 1 žlico jogurta, 80 g kuhanega mesa, gobe ali 1 jajce, 100 g krompirja ali 30 g vsa žita, 3 velike korenje, ali eno tretjino skodelice kuhanega graha, 2 srednje jabolk ali 400 g lubenice.

Popolnoma odstranite iz prehrane vse maščobne, ocvrte, sladke, v pločevinkah. Zavržemo bel kruh, klobase, instant hrana, hitra hrana, čips, gazirane pijače, alkohol, sladoled, dimljeno.

Nikoli ne preskočite zajtrka. Jejte veliko in pogosto. Če menite, da je zelo močan občutek lakote, oslabelost, slabo počutje, si preveč omejen vnos kalorij. Boste morali povečati število obrokov in po 1 mesecu ponovno pojdite na nizko kalorično prehrano.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar