Ducane diete


Osnovna ideja Ducane dieto

V svoji prehrani Per Dyukan izhajala iz načela: ne potrebujete telo se ne sme uporabljati. preprost način, vendar je precej stroga. Če je mogoče storiti prav prehrana in upoštevanje dosegli oprijemljive rezultate. Dr. Ducane razdeljene hrane v tri kategorije - ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Prepričan je, da brez ogljikovih hidratov in maščob lahko vaše telo enostavno narediti, vendar beljakovine - potreben gradbeni element, ki je potrebna na dnevni osnovi. To načelo štiri- diete Duc.

fazni sistem hujšanje zdravnik Duc.

Prehrano delijo svojo metodo v štiri faze: napad fazi menjavanja fazi, fazi konsolidacije in stabilizacije fazi. čiste proteine ​​(beljakovine), uporabljene v prvi stopnji. Obdobje od 3 do 7 dni, maksimalno - 10 dni. To je odvisno od količine prekomerne telesne teže. V prvem koraku se lahko dieto izgubiti težo od 2 do 6 kg.

"Napad" - začetni fazi Ducane prehrana

. faza čas je odvisen od količine dodatnim oblazinjenjem:
manj kot 10 kg bo do treh dni;
od 10 kg do 20 kg - OT3 do 5 dni;
od 20 do 30 kg - od 5 do 7 dni;
kot 30 kg - od 5 do 10 dni

. V tej fazi je dovoljeno neomejeno uživanje hrane, samega ali v kombinaciji, ki je sestavljena iz osmih skupin izdelkov:
- pusto meso: jagnjetine, teletine, kar je treba izdelati brez uporabe živalske maščobe;
- drobovina: ledvice, jetra, goveji jezik in telečje meso;
- ribe, brez omejitev;
- morski sadeži, brez omejitev;
- Perutnina brez kože - kaj drugega kot rac;
- pusto šunko;
- jajca;
- mlečne maščobe, izjema - z dodatkom sadnih izdelkov, največ 800 gramov na dan,
- mineralno vodo - 2L ;
- čaj, kava, začimbe, kis, limone (brez povečevanja pijače), zeliščni čaj, kisle kumarice, gorčica, sol,

. To je prepovedano uporabljati izdelke, ki niso na seznamu. V prvi fazi bo Ducane prehrana izkušnje aktivno zmanjšanje telesne teže. Strokovnjak za prehrano predlaga, da se doda k prehrani pšenice in ovsenih otrobov, za normalizacijo gastrointestinalnega trakta.

Faza menjava - druga faza prehrana zdravnik Ducane

. Na tej stopnji je uporaba proizvodov v fazi napada, s tem zelenjave kuhane ali surove dodal. To se ne omejuje na obrok časovnem obdobju v dnevih in številko. Omejitve veljajo samo za korenje in pesa - ne jesti vsak obrok čas. V tej fazi, drugi dan s čisto proteinsko dneh s kombinacijo zelenjave in beljakovin. Obdobje traja do želene teže. prehrana Ducane prepleteni sistem izgled (protein / proteinski zelenjava +):

, da bi zmanjšali težo 10 kg - 1/1, morda 3/3, 5/5;
od 10 do 20 kg - 3/3 ;.
od 20 do 30 kg - 5,5

V vsakem trenutku lahko spremenite sistem prepletanja. Dovoljeno je tudi treba dodati živilom:.

- 3-4% kremo - 1 TSP;
- 1 TSP nemastnega kakava;
- sojino smetano - 2 žlici;
- škrob - 1 žlica. ;
- olje za cvrtje - 2-3 kapljice;
- rdeča, bela vina - 3 žlice ;
- 30 g sir, suho maso manj kot 6%;
- kečap - 1 žlica

Dovoljeno dnevno dodati le dve izdelke s seznama.

konsolidacija faza - tretja faza prehrani Pierre Ducane

. Ta korak se vrne na običajen način prehranjevanja in pomaga ohranjati dosežene rezultate. To je potrebno, da se prepreči vrnitev prekomerne telesne teže. Obdobje je odvisna od izgubljena v preteklem fazo kilogram. Vsak zavreči kg je desetletje tretja faza Ducane prehrana. Nutricionisti svetujejo, da bi dieto teh elementov:

- vsi izdelki v fazi napada,
- zelenjavo izmenično faz;
- v enem porcijo sadja na dan, izjema - češnje, banane, grozdje;
- kruh dnevno - 2 kosa;
- 40 g zrel sir ;.
- med obema deloma škroba (testenine, krompir, fižol, koruza, grah)

Ko bi moral tedensko dan biti čiste proteine ​​(beljakovine).

Stabilizacija faza - četrta faza Ducane prehrana

. Glavni namen - stabilizirati težo. pravilno prehranjevanje, ne pozabite na dveh načelih: enkrat na teden - beljakovin na dan, in dan jesti ovsene otrobe na 3 žlice Ta faza prehrana Ducane traja vse življenje.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar