Nizko kalorična prehrana za teden


Čez dan, ljudje, glede na vrsto dejavnosti, porabi v povprečju 2200 kalorij, pri ženskah nekoliko manj. Za zmanjšanje telesne mase morate svoje obroke organizirati tako, da porabite veliko manj kalorij. Samo ne jejte ali omejite količine hrane - ni možnosti, neuravnotežena prehrana vodi do kršitev v telesu. Zato se razvijejo posebne nizkokalorične diete, ki vam omogočajo, da izgubite težo in ne prekinete presnove. Značilno je, da je v prvih dneh po začetku vsakega prehrane, vključno z nizko kalorično, je izločanje odvečne tekočine in spali glikogen, namesto maščob. Da bi se telo lahko znova zgradilo in začelo zmanjševati telesno težo, je potrebno vsaj dva tedna. Kaj pa, če v nekaj dneh ni časa in počitnic? V tem primeru, poleg izvedbo dieto nizkokalorično izvajati: še zlasti uporaben za tek, kolesarjenje in druge rabijo energijo športi

. Eden od učinkovitih priznanih je nizko kalorična prehrana Anne Seiler-House. Prehrana s svojo tehniko je uravnotežena, tako da telo prejme proteine ​​in ogljikove hidrate. Zato občutek lakote ni tako močan in prehrana se lahko tolerira. Dnevna prehrana je sestavljena iz samo 980-1040 kalorij. Prehrana 5-krat na dan. Ker je meni zasnovan za en dan, morate to shemo jedli teden dni ali več.

Meni nizke kalorične prehrane iz Anne Seiler-House

Zajtrk: 1 srednjeg grenivke, 1 kuhano trdo kuhano jajce, 20 gramov kruha s 5 g masla, mleko z nizko vsebnostjo maščobe (1 steklo).
Drugi zajtrk: kozarec čaja ali kave brez sladkorja.
Kosilo: 80-100 g pustega kuhanega vrst mesa z okras zelenjave (200g), rahlo zelene solate, 100 g sadja in 200 ml kave ali čaja
. Snack: rezina kruha (20 g) z oljem, plus 30 g sira ali skute, 200 ml posnetega mleka
. Večerja: 80-100 g kuhanega pustega mesa s 200 g zelenjave solata, eno jabolko ali hruška, pomaranča ali 200 ml nemastnega mleka ali skodelico čaja.

Če med krmo obstaja zaprtje, lahko pojeste 1-2 suhe slive na dan ali pa piling laktativno zelišče. Zadnji obrok ne sme biti pozneje kot ob 19. uri. Po izhodu iz prehrane zagotovite, da se izgubljene funte ne vrnejo, hranijo pravilno prehrano in aktiven življenjski slog.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar