Sadna prehrana: kako izgubiti 5 kg na teden


Sadna prehrana je razmeroma stroga, vendar se zaradi naravnega sladkorja - fruktoze zlahka prenese, tako da bodo celo ljubitelji sladke teže postali lažji. Hkrati za teden takšne hrane lahko zlahka izgubite do pet kilogramov. Obstaja več možnosti za prehrano sadja, ki se razlikujejo po različnih menijih in trajanju. Najkrajši čas je 3 dni, največje obdobje je 3 tedne.

Če želite izgubiti težo pred posebnim datumom in imate še kar nekaj dni, je mogoče poskusiti hitro metodo, vendar pa mora biti obrok omejen samo s pijačo, sadjem in oreščki. Če hočete izgubiti težo do počitniške sezone, poskusite z dieto 1-3 tednov. V tem primeru lahko v meniju dodate pusto meso, žitarice in zelenjavo. Ampak ne pozabite, da je glavna sestavina prehrane plodovi, zato je meni obvezano, da jih 80% sestoji iz njih.

Kar se tiče sadja, bolj raznolik meni, bolje. Upoštevajte pa, da bi bilo treba preveč sladko in visoko kalorično sadje zavreči. Ti, na primer, vključujejo banane in grozdje, preostalo pa je mogoče uporabiti skoraj brez omejitev

Ne poskušajte jesti čim več: jejte dovolj, da zadovoljite lakoto. Vsakič, ko menite, da ste lačni, namesto običajnih čokolad in sendvičev privoščite prigrizek - to je veliko bolj uporabno za telo in nič manj okusno!

Če mislite, da se sadje lahko jedo surovo, se zmotite. Poleg vaše priljubljene sadne solate lahko izdelate žele, sorbet ali pire iz sadja in jagodičja ter številne druge uporabne in okusne jedi.

Približni meni sadne prehrane je naslednji:

Zajtrk. Nizko vsebujoč skuto / jogurt / kefir s kosmi sadja in jagodičja

Kosilo. Kuhane prsi turške ali piščanca z oranžno in zeleno solato ali solato s kozicami z pomarančami.

Večerja. Vsaka solata sadja - hruške, jabolka, kivi, pomaranče.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar