Kolesa proti presežni teži


Evropa še enkrat doživlja razcvet pri kolesarskih vožnjah. Seveda je veliko organiziranega gibanja ljudi na kolesih, obstajajo posebne poti in parkirišče. Toda v Rusiji je veliko parkov, nasipov in drugih krajev, kjer bi se lahko pridružili kolesarjenju. Preverite, ali imate bolezen vestibularnega aparata ali medvretenčne kile. S takšnimi boleznimi je kolesarjenje kontraindicirano. Ampak to vam bo pomagalo okrepiti srčno mišico, krvne žile, nasičiti kri s kisikom, zažgati odvečno maščobo. V procesu usposabljanja sodelujejo skoraj vse skupine mišic, ne samo stegna in telečje meso. S tem, ko zavrtite pedale, delate v cikličnem načinu treninga, ki je najučinkovitejši pri pekočih maščobah.

Izbrati morate pravilno pristajanje koles. Za izgubo teže sedite na športen način: krmilo je nizko, hrbet je praktično vzporeden s tlemi. S tem načinom vožnje se aktivno vključujejo mišice trebuha in zadnjice.

Nastavite višino sedeža, da se izognete trpljenju. Spustite eno od pedal v najnižji položaj, postavite peto in popolnoma poravnajte nogo. Pritrdite sedlo na tej višini. Če se noge ne ravnajo, se ne počivajo in se hitro utrudijo.

Pedale obračajte s hitrostjo 80 vrt / min. To je najboljši način za izgorevanje maščobe. Če bi se cesta spustila navzgor, bi bilo težko delati. V tem primeru lahko spustite kolo in pojdite na ravno mesto. Po poškodbah in vas raztegne k vsem!

Razmislite o poti potovanja, tako da vključuje gladke poti brez lukenj z gladkimi spuščanji in vzponi. Strma diapozitiva ne bodo še posebej učinkovita, saj so kolena močno preobremenjena. Zamenjava jahanja in hoje je koristna tudi pri izgubi teže, zato mišice nimajo časa, da se navadijo na eno vrsto bremena.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar