Italijanska prehrana


Italijanska prehrana je, da je čez dan moč izhaja iz manjše in gladko premika več: to pomeni, da vključuje minimalno zajtrk, skromno kosilo in dobro večerjo. To načelo moči je nekoliko drugačen od splošno sprejetih pravil, na podlagi katerih je najbolj visoko kalorično hrano postrežejo za zajtrk in večerjo mora biti luč. Poleg tega italijanska prehrana ne narekuje stroge prehrane in sladkosti je dovoljeno jesti. Praviloma Italijani začnejo z majhnim zajtrkom, v njej pa mora biti nekaj sladkega. Na primer, meni zjutraj obrok videti takole: skodelico kave z mlekom (ne smetano) in bogato rogljiček (Cornetto) ali baru. Na kosilu lahko jedo sveže sadje in popijete kozarec sokov.

Kosilo predstavlja več jedi, najpomembnejše pa so testenine. Poskrbite z zelenjavno ali paradižnikovo omako z nizko vsebnostjo maščob. Poleg tega mora meni kosilo nujno vključuje majhen del mesa ali ribe, solate, zelenjave in sadja in sladic.

In za večerjo lahko pečete ribe ali meso, naredite solato in se razvajate s kozolcem. Kljub takšnemu bogatem meniju pa morajo biti vsi deli majhni. Najprimernejša pijača je mineralna voda in kozarec rdečega vina.

Kompleksnost italijanske prehrane sestavljena le v tem, da je priprava mediteranske kuhinje, da lahko prehrana izcedek vzeli veliko časa, saj je v tem primeru za uporabo polizdelke niso dovoljeni. Vendar pa bo proces kuhanja pravi užitek. In telo v tem obdobju razrešnice prejme niz potrebne elemente, tako italijanska prehrana ne škoduje zdravju.

Izguba teže na italijanski prehrani je 5 kg na mesec. Ampak, da bi to dosegli, je treba upoštevati naslednja pravila: da je treba počasi, da bi lahko ustavili v času in brez kalorij štetje (mimogrede, izraz "dieta" je tujec, da se Italijani).

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar