Izdelki za čiščenje


V dietetiki obstaja več teorij o tem, kako izgubiti težo hitreje in učinkoviteje. Eden od njih pravi, da se predolgo ne bi smel držati nizko kalorične prehrane. Dejstvo, da se je človeško telo že tisočletja prilagodilo stanju morebitne lakote. Zato se zaradi pomanjkanja hrane lahko upočasni tudi hujšanje. Zato dietetiki uporabljajo posebno metodo - goljufanje. Uporablja se v primeru, ko dolgo sedite na nizko kalorični prehrani - več kot dva tedna. Goljufanje lahko traja od enega do treh dni. Glavna ideja tega postopka je povečati vsebnost kalorij v prehrani.

Toda goljufanje je radikalno drugačno od preprosto ustavljanja prehrane. Prvič, na določen način morate povečati vnos kalorij v hrano in ne imeti vse zapored. Če nameravate povečati vsebnost kalorij za 1-2 dni, ne porabite več kot 1000-1500 dodatnih kalorij. Z daljšim goljufanjem dodajte 400 kalorij na dan.

Pomembno je izbrati prave izdelke. Poskusite pridobiti dodatne kalorije iz ogljikovih hidratov. To so lahko žita, pšenični kruh in izdelki iz polnozrnate moke. Lahko si dovolite tudi rastlinsko olje ali dodaten del zmerno maščobnega mesa.

Med goljufanjem je nezaželeno, da se vključite v sladko. Po jedenju slaščic se bo občutek sitosti še kratek čas ohranil, v nekaterih primerih sladkor lahko celo sproži apetit. Prav tako ne smete jesti čipsa, soljene matice in druge visoko kalorične prigrizke. Z njimi lahko zlahka presežejo dovoljeno normo dnevnih kalorij.

Povečanje vnosa kalorij, poskušajte ne preveč. Med prehrano se vaš želodec nekoliko zmanjša in zahteva minimalne dele hrane. In če prekinete ta proces z jedjo trojnega dela namesto običajnega med goljufanjem, po nekaj urah lahko občutite močno lakoto. Zato je bolje jesti nekaj svojih najljubših visokokaloričnih živil, ki jih med dietom manjkaš.

Bodite pozorni na alkohol. Bolje je, da ga ne pijete celo med goljufanjem. Vsebuje veliko dodatnih kalorij, povzroča apetit, in hujšanje lahko povzroči več zastrupitve kot običajno.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar