Potem, ko imate prigrizek, ko ste na prehrani


Prehranjevalci pravijo, da prigrizki ne bi smeli toliko hraniti kot koristno energijo. Navsezadnje je to njihova glavna naloga - da vam dajo moč za delo. Okoli 70% žensk po mnenju strokovnjakov za prehrano izbere prigrizke kot prigrizke kot čips, sladkarije, piškoti in pecivo ter piškotke. Takšne metode prehranjevanja med glavnimi dodajo samo kilogram. Strokovnjaki so sestavili celoten seznam koristnih prigrizkov, ki vam bodo pomagali zadovoljiti svojo lakoto in vam dati energijo. Eden od potrebnih in zdravih proizvodov je maline. Vsebuje acetilsalicilno kislino, tanine, pektine in vitamine. Poleg tega bo ta jagodica preprečila nastanek glavobolov, pripomogla pa bo tudi krepitvi žebljev in las, zmanjšanju holesterola in preprečevanju razvoja bolezni srca in žilja. Poleg tega so maline odlično sredstvo proti celulitu.

Kot prigrizki lahko uporabite običajne suhe marelice. Ne pozabite, da ima dovolj kalorij, zato med glavnimi obroki ne smete jesti več kot 5-6 kosov. Ta izdelek bo pomagal podpreti vaš kardiovaskularni sistem, zahvaljujoč številnim hranilom, minerali in vitamini.

Že dolgo se je izkazalo, da imajo oreški najbolj pozitiven učinek na človeško telo, ne da bi pri tem povzročili škodo v obliki dodatnih kilogramov. Mandeljki so še posebej dobri v zvezi s tem. Samo izberite tistega, ki je nesolventen. Mandelj vsebuje uporabne maščobe, magnezij, fosfor, mangan, kot tudi vitamin B in kalcij. Prednost te matice za telo je tudi, da vsebuje enako količino beljakovin kot pusto meso. Izkazalo se je, da je ta izdelek - odlično sredstvo za prigrizovanje vegetarijanov.

Priljubljeni izdelek za prigrizek je jogurt. Vendar ne morete izbrati nobenega od tistih, ki stojijo na policah magahinov. Najbolj optimalna možnost - naravni jogurt brez dodajanja sladkorja. Če želite izboljšati okus kislega mleka, dodajte sveže jagode. In okusno in uporabno!

Druga možnost je uporaba običajnega jabolka. Konec koncev, zdravniki pravijo, da jedo eno jabolko na dan, se rešite iz ogromnega števila različnih bolezni. V primeru, da iz ene jabolke do vas že ni na sebi, diverzifikirajte prehrano s solato z jabolko. Kot dodatek k solati, posebni solatni listi ali zeliščne mešanice, oreščki. To jedo lahko napolnite z nizko vsebnostjo maščobnega naravnega jogurta ali javorjevega sirupa.

Za povečanje energetskega ravnovesja v telesu praviloma privoščite prigrizek s korenjem. Ta izdelek pomaga očistiti kožo, izboljšati vid in kakovost las. Poleg tega so korenje antiseptične, holeretične, analgetične in protivnetne snovi za telo. Priporočljivo je, da zaužijemo 50-100 g korenčkov na dan.

Eno od priznanih sadov za prigrizek je banana. Pomaga izboljšati razpoloženje, spomin in razmišljanje. Banana - odlično orodje za čiščenje telesa toksinov, za zmanjšanje holesterola v krvi, za povečanje imunosti. Praviloma je priporočljivo jesti banane z duševnimi in fizičnimi obremenitvami. Konec koncev, to sadje je sedativ.

Kot prigrizek lahko celo uporabljate sladkarije. Na primer sladoled. Samo to ne bi smelo biti redni sladoled, ampak le sadni led. Pri tej vrsti hrane je veliko manj kalorij. In žeja, zlahka in hitro gori v toploto.

Prepovedano je uporabljati čokolado kot prigrizek. Ampak morate strogo upoštevati odmerek - ne več kot en kvadrat. Strokovnjaki priporočajo uporabo temne grenke čokolade. Ima manj kalorij, občutek zasičenosti pa je veliko hitrejši.

Ne prezrite si nizko kaloričnih sirov. Ne samo, da telo napolnijo z energijo, ampak tudi pomagajo zgraditi mišice. Vse zahvaljujoč razpoložljivosti uporabnih aminokislin in mlečnih beljakovin.

Če ste ljubitelj gostih prigrizkov, vam strokovnjaki ponudijo prigrizek krompirja. Jejte 300 g krompirja na dan. Zahvaljujoč temu boste lahko telesu zagotovili ogljikove hidrate, kalij, fosfor in vitamin C.

Da ne bi izgubili prehrane, se pripravite na dan vnaprej. Privoščite prigrizek z vami od doma. Potem ni treba tekmovati z iskanjem čipov in drugih izdelkov, škodljivih za sliko.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar