Diet za Oven


Oven je priporočljivo jesti več različnih žit, mlečnih izdelkov, zelenjave in sadja. Stročnice in ribe so prav tako koristne kot vir beljakovin. Namesto črnega čaja lahko pijete zeleno, pa tudi pijače iz vrtnic, morske buče, maline, mete in drugih jagod in zelišč. Izgubiti težo, zadostno, ki se drži na togo dieti oven, na primer, da se opazujejo tridnevno meni s štirimi obroki na dan.

1. dan
Zajtrk: eno jajce, kuhano mehko kuhano, rezino kruha iz moke z otrobi, 10 g masla, en sadni jogurt.
Kosilo: krožnik mesa ali ribje juhe, solata sveže zelenjave z rastlinskim oljem, eno jabolko.
Popoldanski prigrizek: ena oranžna.
Večerja: 1 krompir v uniformi, kozarec nesladkanega zelenega ali zeliščnega čaja.

2. dan
Zajtrk: posodo (100 g) ovsene ali koruzne kosmiči z mlekom, eno jabolko, eno banano.
Kosilo: 150 ml mesa ali ribje juhe, 60 g kuhanih piščančjih prsi brez kože, 2 rezine otrobi, 1 hruška.
Prigrizek: ena grenivka.
Večerja: 75 g kuhanega govejega mesa s 100 g kuhanega korenja ali cvetače, kozarca nesladkanega čaja (zeliščne, zelene in jagodičje).

3. dan
Zajtrk: 100 g ovsenih kosmičev z mlekom, eno oranžno.
Kosilo: 150 ml mesa ali ribe brozge, 60 g kuhanega piščančjega mesa (brez kože in posneto), 2 kosa koruzni otrobi, grenivke, sadni jogurt eno
. Prigrizek: 60 g skuta z nizko vsebnostjo maščob
Večerja: 100 gramov sveže zelenjave, solate z rastlinskim oljem, kozarec nesladkanega zelenega čaja ali decokcije jagodičja in zelišč.

V prihodnosti, če želite ohraniti težo v normi, ne smete jesti ponoči in imeti prigrizek na poti, vendar je priporočljivo upoštevati dieto s štirimi obroki, zadnji obrok naj bo najkasneje do 19. ure.

Hkrati opravljajte telesne vaje, pojdite v bazen in zjutraj tekite.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar