Švedska prehrana


Švedska prehrana je zasnovana 7 dni. V tem času lahko izgubite do 2-3 kg teže. Sample menu

Ponedeljek
Zajtrk: ajdova ajdova kaša brez olja, 200 ml mleka.
Kosilo: zelena solata (paradižnik, zeleni poper, čebula), rezina trdega sira (100 g), kozarec mleka.
Večerja: dva kuhana krompirja s solato iz kuhane zdrobljene pese s kislo smetano, kosom starega kruha.

Torek
Zajtrk: skleda ajdove kaše in kozarec toplega mleka.
Kosilo: 200 gramov solate zelenjave, 2 kuhana krompirja, 250 gramov kuhanih rib z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja: 100 g solate iz belega zelja in čebule z rastlinskim oljem, 1 kuhanega jajca, 200 ml mleka

Sreda
Zajtrk: 50-60 gramov trdega sira z nizko vsebnostjo maščob, koščkov kruha, 200 ml mleka.
Kosilo: 250 g kuhanega mesnatega mesa s 100 solate iz sveže zelenjave, 200 ml jabolčnega soka.
Večerja: 150 g pire krompirja na vodi in brez olja, 80 g trdega sira z rezino kruha (zastarelo), kozarec toplo mleko

Četrtek
Zajtrk: kozarec jabolčnega soka s kosom zasteklenega kruha.
Kosilo: ajdova kaša s kosom (100 g) kuhanega pustega mesa, 1 jabolka.
Večerja: 100 g kuhanega riža s svežo zelenjavno solato, 200 ml mleka

Petek

Zajtrk: 1 oranžna in 200 g pitnega jogurta.
Kosilo: 100 gramov kuhanega krompirja s krompirjem, kozarec zelenega čaja.
Večerja: 300 g jagodičja ali sadja, kozarec jabolčnega soka

Sobota

Zajtrk: ajdova kaša brez olja (200 g), kozarec mleka.
Kosilo: 150 g kuhanega krompirja z kosom kuhanega pustega mesa, 1 jabolka.
Večerja: 100 gramov kuhanega riža s solato sveže zelenjave

Nedelja

Zajtrk: riževa kaša brez masla, kozarec mleka.
Kosilo: 100 g kuhanega krompirja z rezino nizko vsebnostjo maščob, ocvrta jabolka, 200 ml pomarančnega soka.
Večerja: solata sveže zelenjave z rezom, rezino kruha (zastarela), 200 ml jabolčnega soka.

Hkrati z dieto priporočamo fizično izobraževanje.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar