Jajčna prehrana za teden


Vse jajčne prehrane ne temeljijo na štetju vsebine kalorij (čeprav je še vedno prisotna omejitev prostornine hrane), temveč na kemičnih procesih, ki se v telesu sprožijo s svojo kombinacijo. Hitri učinek prehrane je vitamin H ali biotin, ki ga vsebuje jajčni rumenjak. On spodbuja hitro presnovo maščob in začne postopek njihovega izgorevanja, pospešuje presnovo ogljikovih hidratov, ki ne omogoča, da se le-ta pretvori v maščobe in se naseli na vaši sliki. Biotin je odgovoren za asimilacijo beljakovin katerega koli izvora (v meniju pa je tudi piščanec, kefir, skuta), zaradi česar je proces izgube teže hitro in učinkovito. Ni novo, dejstvo, da redna poraba piščančjih jajc ugodno vpliva na zdravje in videz. To olajšujejo lutein in koencim R ali vitamin B8. Lutein je naravni antioksidant, ki izboljša stanje kože in koencim R ne le daje lepoto koži in dlakam, temveč tudi za mišični sistem.

Da bi dosegli najbolj pozitiven rezultat z uporabo jajčne sedemdnevne prehrane, strogo upoštevajte režim:

• Pijte čim pogosteje in bolj tekoče ob vsakem dnevu.
• Zelenjavo kuhajte samo v vodi, če želite, dodajte začimbe, česen, čebulo, sol.

Lahko uporabite parnik.
• Ne napolnite z maslom.
• Z občutkom lakote lahko pojedete sveže korenje, listje zelene solate ali kumare, vendar šele po 2 urah po zajtrku, kosilu ali večerji.
• Upoštevajte prehrano in količino hrane in ne spremenite zajtrka z večerjo ali kosilom.
• Ne potrebujete dodatnega vitamina, vendar lahko, če želite,
• priporočamo šport, prispevajo k večji izgubi teže in določijo doseženi rezultat.

Meni jajčne prehrane za 7 dni

1 dan

Zajtrk mora vsebovati grenivke, 2 kuhana jajca in zeleni čaj. Za kosilo jedo 1 kuhanega jajca, 1 oranžna in 150 g kuhanega piščančjega filea. Večerja vključuje 200 g kuhanega piščančjega filea in kozar kefirja.

2 dan

Za zajtrk - 2 kuhana jajca, kozarec sveže iztisnjenega citrusovega soka. Kosilo je sestavljeno iz dveh pomaranč, 150 gramov kuhanega ali sušenega piščančjega fileta, kozarca vode. Na večerji jedo 2 kuhana jajca in 1 grenivke, pijte kozarec mleka.

3 dan

Za zajtrk prosim sebe s kozarcem vode z žlico limoninega soka in 1 kuhano jajce. Dozgoli 200 g kuhano meso in 1 grenivke. Večerja mora vsebovati 2 kuhana jajca in kozarec mineralne vode

. 4 dan

Za zajtrk pripravite omleto iz 3 jajc s katero koli količino zelenjave. Na kosilu jedo solatne liste, dve kuhani piščančji nogi (do 150 g). V večernih urah uživajte v večerji z 2 grenivkami, 1 kuhano jajcem in kozarcem vode.

5 dni

Meni za zajtrk je sestavljen iz solate iz kuhanih korenčkov, 2 kuhana jajca, zelenice in žlico nizko-maščobne kisle smetane. Za kosilo si dovolite 2 svežih korenčkov s kozarcem pomarančnega soka. Za večerjo v limoninem soku dajte 100 g morske ribe, dopolnite meni 1 s kuhanim jajcem in kozarcem mineralne vode

. 6. dan

Zajtrk 150 gramov nizko-maščobnega skuta in kozarca citrusovega soka. Za kosilo - 2 grenivke in 2 kuhana jajca. Večerja nadomešča samo mineralno vodo v kateri koli količini.

7. dan

Zajtrk mora biti sestavljen iz polovice grenivke in dveh kuhanih jajc. Meni za kosilo je 200 gramov kuhano meso in 1 oranžna. Spet večerjo, tako da jo zamenjate z mineralno vodo.

Postopoma izstopite iz jajčne prehrane. V vašem meniju obvezno vključite in nadomestite živila iz prehrane: agrumi, jajca, meso, skuto, kefir.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar