Dietna prehrana


Prehrana ovsene prehrane temelji na enem izdelku, v tem primeru na kaši. Toda ker ovsena kaša ne more v celoti zagotoviti telesa maščobam in beljakovinam, razen je lahko jedo drugo hrano - sadje, zelenjavo, med, itd. Torej, če se odločite, da boste sedeli na ovseni hrani, najprej naredite čistilni dan. Pred večerom namočite 4 žlice. l. Riž v 1 liter mrzle vode in odhajamo do jutra. Naslednji dan kuhajte riž na nizki vročini 1 uro. Na prazen želodec dobite kislo podobno lupino in ne jejte ali pijte 5 ur. Po jedi, kar hočeš, razen sladke, moke in maščobe. 5 ur pred spanjem ne jedite ničesar, lahko pijete samo.

Naslednji dan lahko preidete na ovseno hrano. Pravilo prehrane je preprosto: 4-krat na dan (za zajtrk, kosilo, popoldanski čaj in večerjo) jedo ovseno kašo, kuhano na vodi. Ne morete ga zavreči, ampak le nalijte kosmiče v mrzlo vodo in pustite 12 ur.

Na kašo ne dodajte olja, sladkorja in soli. Če želite raznolikost prehrane, lahko dodate majhno količino oreškov, suhega sadja ali medu. Iz sušenih sadežev dajejo prednost suhim slivom, saj lahko vlakna, vsebovana v ovseni kaši, povzročijo zaprtje, slive pa imajo odvajalni učinek

. Ne smete spiti kašice. Pijte le po 1,5 urah po jedi. Poleg tega mora dan porabiti najmanj 1,5 litra tekočine: negazirana mineralna voda ali nesladkan zeleni čaj

. Med obroki jedo svežo zelenjavo in sadje, razen grozdja, banan in krompirja. Dovoljeno je piti kefir, jogurt ali sirotko z nizko vsebnostjo maščob.

Dietna zobna prehrana za hujšanje vam omogoča, da se znebite 3-5 kilogramov na teden. Ponovite ta metoda izgube teže je lahko največ enkrat v 6 mesecih.

Preden sedite na dieti ovsene kaše, se posvetujte z dietitom.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar