Kako štetje kalorij


Za izračun vsebnosti kalorij v jedi morate vedeti, katere sestavine sestavljajo. Seveda, doma s to težavo ne pojavi, sami pripravite in veste, kaj je v receptu. Toda v restavraciji vprašajte, kateri izdelki so sestavljeni iz naročenih jedi. Za natančno izračunavanje vsebnosti kalorij nenehno hranite dnevnik o živilih. Boste olajšali pridobivanje informacij o hranilni vsebnosti sestavin. Če želite izvedeti kalorično vrednost izdelkov, si oglejte knjige o gospodinjstvu, kjer boste našli tabelo. Naredite fotokopije in jih vedno držite pri roki. Najprej natančno preučite vsebino tabele. Posebno pozornost posvečajte številu kalorij v vaših najljubših jedi.

Uporabite posebne kalkulatorje, ki so številni na internetu. Načelo delovanja temelji na standardnem matematičnem razmerju. Vzemite kalorično vsebino sto gramov hrane, iz katere boste pripravili jed. Če nameravate dati meso z zelenjavo, dodajte količino kalorij v maso zelenjave, mesa in olja, uporabljenih v trupih. Nato izračunajte končno maso posode in glede na kalorično vsebino razdelite glede na število obrokov.

Pri nakupu izdelkov v embalaži preberite oznake, kjer je navedena energijska vrednost. Že v trgovini lahko zavržete preveč hranljive možnosti.

Včasih se preprost izračun kalorij pretvori v precej težavno nalogo. Na primer, običajne testenine po kuhanju povečajo volumen vsaj 2-krat. Zato se zagovorniki zdravega načina življenja sprašujejo, kako ugotoviti hranilno vrednost jed v tem primeru. V bistvu vse, kar ni tako težko, kot se zdi. Masa pripravljene posode je sorazmerna s kalorično mizo. Potem, da dobimo energijske vrednosti določenega dela, celotno težo končnega izdelka razdelimo s številom delov.

Izberite najboljšo možnost za sebe. Prvi vključuje preprosto izračunavanje števila kalorij, ki vstopajo v telo. Druga je število in poraba kalorij, kar pa je odvisno od vaše fizične aktivnosti. Osredotočite se na vaš življenjski slog.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar