Kako hraniti dieto


Preprosta in učinkovita pravila bodo pripomogla k varčevanju prehrane, ki sledi od samega jutra. Začnite dan z dobrim zajtrkom, vendar se seveda poskusite izogibati sladki in moki. Kuhano jajce, žitnih kosmičev ali iz mešanic žit, jogurt ali kozarec sveže stisnjenega soka - to je popolna hrana, ki daje energijo za naslednji delovni dan. Poleg tega, da je jutro, je potrebno, da se aktivira metabolizem telesa in "run" počivati ​​noč prebavnega sistema. Če čez dan imate lakoto, jih lahko premagate s toplo vodo ali čajem. Pijte tekočino s počasnimi gumili, postopoma napolnite želodec. Na ta način boste odstranili akutno občutek lakote in lahko enostavno čakati na naslednji sprejem pischi.Esli želite ostati na dieti, nikoli ne gredo v trgovino ali v kavarni na prazen želodec. V teh krajih je skušnjava za zlom prehrambene hrane neverjetno velika.

Zvečer je priporočljivo jesti nekaj okusnega - to bo imelo najugodnejši učinek na vaše čustveno stanje. Naj vas najljubšo jed ne dotikajte televizorja, računalniškega zaslona ali knjige. Moral bi uživati, popolnoma se osredotočiti na hrano in temeljito žvečiti vsak košček. Pojejte večerjo nekaj ur pred spanjem. Vendar pa se ne sme iti spat z občutkom lakote. Pijte kozarec jogurta ali skodelico zelenega čaja.

Mnogi sedijo na dieti s prijatelji ali sodelavci. Po eni strani, podpora prijateljev, ki vam pomaga skozi prvih težkih dneh organizma, da se prilagodijo na novo dieto in se izogniti skušnjavam v času vašega kosila, če ješ skupaj s kolegi. Na drugi strani pa se morate zavedati, da določite svojo prehrano in ne bi smeli biti odvisni od tega, koliko moči imajo vaši prijatelji.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar