Glavne napačne predstave o izgubi teže


Fizične vaje se najbolje izvajajo na prazen želodec. Menijo, da je bolje izvajati na prazen želodec, ker bo telo med treningom začelo izgorevati maščobe zaradi pomanjkanja energije. Toda to ne drži, vir energije za telo, da postanejo mišice, tako da nekje v eni uri, preden je treba seje jesti lahek obrok ogljikovih hidratov. Navsezadnje se vedno več znanstvenikov nagiba k prepričanju, da maščobe izgorevajo v 24 urah po usposabljanju.

Maščoba se požge šele po dvajsetih minutah aktivne vadbe.

Dejansko je v prvih 20 minutah je telo kuri zaloge glikogena v telesu, vendar to ne pomeni, da je v istem trenutku, in ne gorijo maščobe. Študije so pokazale, da se v tem obdobju zgorevijo 80% ogljikovih hidratov in 20% maščob, po 40 minutah vadbe pa je nasprotni. Veliko je odvisno od intenzivnosti in tempa usposabljanja

. Velika količina pijane vode prispeva k gorenju maščob

Dejansko morate piti vodo, še posebej med intenzivnim treniranjem, da obnovite ravnotežje vode. Toda znanstvena utemeljitev, da poraba vode prispeva k izgubi teže, ne, razen če zamenjate vse običajne kalorije z vodo.

Več kalorij, ki jih porabite, večja teža lahko izgubite

Dejansko, če zmanjšate dnevni vnos kalorij, telo začne izgubljati težo. Ampak obstaja velika "ampak". Sčasoma se metabolizem upočasni, in moraš zmanjšati na svojih delih znova in znova, dokler stradanje in telo začne kopičiti maščobe tudi kumare. V nobenem primeru ne morete sedeti na nizkokaloričnih dietah, so zelo škodljivi za zdravje in na koncu ne vodijo do cilja.

Večerja po šestih zvečer spodbuja povečanje telesne mase

Daljši odmori med obroki širijo apetit in prebudijo lakoto, in on je najhujši sovražnik izgubljanja teže. Zato morate redno jesti in zvečer je dovolj, da imate prigrizek z nekaj lahkimi 3-4 ure pred spanjem.

Vnos ogljikovih hidratov vodi v povečanje telesne mase

Dejansko večina škrobnih živil prispeva k povečanju telesne mase, ampak je razlog v kalorij, ne ogljikovih hidratov, saj so skoraj vsi od njih kalorij zelo visoka. Vendar to ne velja, na primer, za sadje in zelenjavo.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar