Kako vedeti svojo idealno težo


Če ste prepričani, da je dodatna teža, in to ne bi smelo biti, razen odlaganja odvečnega maščobnega tkiva, se prepričajte, da se z uporabo ene od najpogostejših formul za določanje teže skladnosti odnos do rasti, in šele nato odločijo, da izgubijo težo. Pri izračunu teže, starosti in telesne mase se upoštevajo. V Brockovi formuli upoštevamo vse zgoraj navedene dejavnike, da določimo idealno težo. Formula je sledeča: če je starost mlajših od 40 let, teža je enaka rasti minus 110 (mas = 110 višina); če ste stari več kot 40 let, potem mora biti teža enaka indeksu rasti minus 100 (masa = višina-100). Tako menijo, tip telesa, če je tip telesa fino kosti, od rezultata pri izračunu, odštejemo 10% isti dan; če ima telo širokopasovnega tipa - dodajte 10%.

Vrsta karoserije, obstajajo samo tri, je normokostny (normostenichesky), fino izkoščeno (astenija) in odkoščeno (hypersthenic). Sorto lahko določimo s pomočjo indeksa Solov'ev. Izmerite obseg zapestja na najtanjšem mestu v vaših delovnih rokah, da bo indeks Solovjov (IS). Za tip telesa normosthenic IS samci 18-20 cm, 15-17 cm pri ženskah hypersthenic tip za IS v bodo ljudje več kot 20 cm pri ženskah - .. Več kot 17 cm in za astenična tip vrednost IS je pri moških manj kot 18 let. cm, pri ženskah, manjših od 15 cm.

Za izračun idealne teže, katerega dosežek bo morda bil vaš cilj, lahko uporabite formulo Kütel. Ta formula velja za eno izmed najboljših med tistimi, ki se uporabljajo v praksi. masni indeks ali indeks telesa (ITM) se izračuna na naslednji način: ITM = W / H2, kjer W pomeni - svojo težo (kg), H2 - svoj višine kvadrat (m)

. Dobljeni rezultati so v primerjavi z intervalu od 20 do 23, - pomeni normalno težo, 24-29 - je prekomerno težo in če kazalca 30 "ekstra" kilogramov zemljišča

. Izračunajte svojo idealno telesno težo, ki so jih predstavili formulami in določila za njegovo dosego, v prizadevanju za dobro izgleda, ne pozabite na svoje zdravje.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar