Kako priti ven iz prehrane


Takoj po zaključku prehrane ni mogoče napadati hrane, ki je bila prepovedana. Postopoma uvedite živila v vašo prehrano. Začnite jesti več sadja in zelenjave. Najprej so bolje pripravljeni za par, da ne bi izpostavili želodca težkim bremenom. Potem lahko greste na svežo zelenjavo in sadje. Mesni izdelki začenjajo jesti le po nekaj dneh, samo z nizko vsebnostjo maščob in mesom ter ribami, tudi kuhano za par. Slednje lahko vstopite v meni maščob in ogljikovih hidratov v majhnih količinah. Bodite pozorni, da v prvih dveh tednih v prehrani ni bilo dodanih več kot dvesto kalorij. Prvič ne morete jesti slaščic, zamenjati sladkarije in pecivo z medom, grenko čokolado in sadje. Namesto pečenja in pecelj, jedo kruh iz polnozrnatega.

Pojdi za šport, naredi fizične vaje. Ampak takoj po prehrani ne morete izpostaviti telesa težkim bremenom - teči, pojdite v telovadnico. Najprej si vzemite majhne sprehode, da ohranite ravnovesje med stroški in energijo. Navsezadnje ste po prehrani začeli več hrane, zato morate povečati telesno aktivnost.

Med izstopom iz prehrane pijte več vode, zeliščnega čaja, sokov. Na dan je treba piti najmanj dva litra čiste vode, ne da bi upoštevali čaj in kavo. Prav tako je zaželeno vzemati dodatke vitaminov, da ohranimo ton telesa, ki po prehrani nima hranil.

Jejte majhne obroke, vendar pogosto - do šestkrat dnevno. Majhno količino hrane je lažje prebaviti, medtem ko porabite veliko kalorij. Poskusi, da ne jeste pred spanjem, če pa ste zelo lačni, kuhajte kašo ali pijte kozarec jogurta.

Izhod iz prehrane traja od treh do desetih dni, odvisno od trajanja in resnosti. Potem lahko obiščete običajno prehrano.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar