Kako izračunati normo vaše teže


Prva stvar, ki jo je treba zapomniti, je, da telesna teža in volumen telesa niso enaka. Mišice tehtajo v povprečju 4-krat več kot maščobe. Poleg tega obstajajo različne vrste maščob in mišic. Oseba lahko videti kot popoln in ima normalen indeks telesne mase, ali obratno - da si zelo športen in tanek, vendar malo tekmo stopnja. Za določitev teže norme obstajajo različne formule. Ena od prvih formul se je pojavila pred sto leti, ki jo je prinesel francoski zdravnik Paul Brock. Vendar se še vedno uporablja v nekoliko spremenjeni obliki, saj je v preteklem stoletju medicinska znanost dosegla pomemben napredek, formula pa je zastarela.

Pred izračunom normalne teže po formuli Paul Brock morate določiti tip telesa. Vsi trije izmed njih: astenija, normostenichesky, hypersthenic (sicer se imenujejo fino kosti, velik koščen in normokostny zaporedju).

Za določitev vrste telesa je zelo preprost način: s pomočjo tako imenovanega indeksa Soloviev. Vzemite si centimetrski trak (ali samo niz, vrvico) in izmerite obseg zapestja na najtnem mestu.
Ko astenična tipa telo pri ženskah zapestnega obodu manj kot 15 cm, moške - manj kot 18 cm. Z normostenično vrsto zgradbe je obseg zapestja pri ženskah 15-17 centimetrov, pri moških 18-20 centimetrov. Ko giperstenicheskom tipa telo zapestja obodnim pri ženskah nad 17 cm za moške - 20 cm

. Torej, potem ko določite, katero vrsto telesa pripadate, morate izmeriti višino v centimetrih. Brockova formula prav tako upošteva starost posameznika. Za ljudi, do 40 let, je videti takole: z višine (v centimetrih), odšteje 110 ljudi, starejših od 40 let: od višine (v centimetrih) 100. Nato odštejemo hypersthenics je treba odšteti od doseženih 10% teže in hypersthenics - dodati 10%.

Natančnejši rezultat dobimo z izračunavanjem teže norme s fiksnim koeficientom mase in višine. Formula za izračun je naslednja: višina v centimetrih pomnožene s koeficientom razmnoževanju rezultat delimo s 1000. Koeficient je odvisno od starosti in tipa telo (A - astenična, H - normostenichesky, T - hypersthenic). Za starost 15-18 let je koeficient 315 (A), 325 (H), 355 (D). Za starost 19-25 let - 325 (A), 345 (H), 370 (D). Za 26-40 let - 335 (A), 360 (H), 380 (D).

Na primer, starost je 20 let, telo je hiperstenske. Torej, koeficient bo 370. Če je rast 170 centimetrov, bo izračun videti takole. Povečajte rast za faktor: 170 * 370 = 62900. Rezultate razdelite na 1000:
62900/1000 = 62,9 kg.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar