Mediteranski koktajl, ali dieta Afrodita


Glavne sestavine sredozemske prehrane so ribe in morski sadeži, zelenjava in sadje, olivno olje, kruh in testenine iz durum pšenice, velike količine začimb in rdeče vino. Ne morete si predstavljati svojega menija brez sira in brez različnih fermentiranih mlečnih izdelkov - jogurta, kefirja, kozjega mleka in pinjenca. Seveda, južnjakov ne more storiti brez žitaric in mesa, samo jih porabijo bolj dozirane. Porcije raje jedo samo zjutraj, meso z nizko vsebnostjo maščob pa se pogosto nadomešča z ribami. Tako so telo najbolje absorbirale ogljikove hidrate v prvi polovici dneva. In živalskih beljakovin, ki prihajajo iz rib, s hranilno vrednostjo, celo presegajo meso.

Torej, sestavljajo "meni boginje lepote", najprej bodite pozorni na gosto zajtrk. Lahko pripravijo ovseno kašo ali riž kaša, zelenjave solata, oblečen z olivnim oljem, kos širjenja kruha z medom ali marmelado ali jedel sadje. Ne pozabite, da je sadje v tej prehrani nepogrešljiv proizvod in je priporočljivo, da jih pojedo ob vsakem obroku.

Vaš kosilo-sredozemsko mora vključevati rib in morskih sadežev. - kozice, školjke, lignji, morski Kale, itd Zaradi teh daril morja, boste dobili vse potrebne telesnih beljakovin, maščob, veliko mineralov in vitaminov A, da, E, D, B kompleks, PP. Zahvaljujoč jim bo vaše srce delovalo kot ura, hitrost presnove pa ne bo omogočala kopičenja prekomerne maščobe na težavnih področjih. Žal nekateri morski proizvodi niso dostopni vsem, a kozice, morske kale in domače ribe so sposobne zadovoljiti telesno potrebo po koristnih snoveh. Kuhane ali suhe zelenjave, pa tudi kozarec rdečega suhega vina, so dobre za ribe.

Prigrizek sredi dneva je lahko kos sira, jogurta ali kefira in sadja. Med obroki pijte sokove.

Večerja se ne sme zamujati pozno ponoči. Pred spanjem je potrebnih približno 3-4 ure. V tem času je bolje jesti nekaj železa za želodec, na primer kos kuhane ribe in malo zelenjavne solate z oljčnim oljem. Lahko se zdravite z vinom in dobroj vino, če ga ne "zlorabljate" dan. Kakovostno grozdno vino vsebuje veliko vitaminov in mineralov, sladkorjev in taninov, potrebnih za telo.

Ta dieta bo pritožba na tiste, ki imajo radi različne v hrani, zaradi svojih osnovnih proizvodov. - ribe, zelenjava, sir, itd lahko pripravimo na veliko število brez ponavljajočih jedi. Glavna stvar je vedeti delež v delu. Mimogrede, so jedi pridobljeni iz južne različni, ker so vedno dodamo začimbe - česen, origano, bazilika, pehtran, peteršilj, zelena, koriander, koper in še veliko več. Poleg prvotnega okusa je še ena pomembna skrivnost za izgubo teže: zeleni pospešujejo pospešek presnove.

Načrtovanje prehrane Afrodita, še vedno ne pozabite na glavno stvar: temelj, na katerem se vzdržuje normalna teža osebe, je telesna dejavnost. Če ne najdete časa za vadbo, nobena prehrana ne bo popravila vaše številke.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar