Sistem minus 60: kako ravnati v skladu z vsemi pravili in izgubiti težo


Avtor tega sistema hujšanja pripada novinarki Ekaterini Mirimanovi. Ime "Minus 60" neposredno govori o dosežkih avtorja samega: po rojstvu je Catherine sama sebi postavila cilj, da izgubi 60 kilogramov in jo doseže. Ena od glavnih prednosti sistema je, da v celoti ne morete odreči svojih najljubših jedi, kar bo pomagalo preprečiti motnje in vrnitev nezaželenih kilogramov. Glavna stvar, ki jo moraš sami prilagoditi pri preklopu na ta sistem, je prehod na povsem nov način življenja. To ni prehrana, ki jo lahko po nekaj dneh spustite. Dolgoročna prehrana sistema, ki vam bo pomagala videti novo osebo v ogledalu. Glavne značilnosti sistema so nadzor časa vnosa hrane in kombinacija določenih izdelkov, odvisno od časa dneva.

Torej, od jutra do 12. ure ne morete zanikati ničesar. Če, po zapleteni prehrani, nekaj mesecev sanjate, da bi jedli kos pice - ga pojedo. Toda šele do 12. ure popoldne. Vendar pa obstajajo izjeme za vsako pravilo. Torej, Catherine ne svetuje, da jedo mlečno čokolado. Bolje ga je zamenjati s črno.

Od 12 do 14 ur lahko jedo katero koli drugo hrano, razen tistega, ki je bila ocvrta v olju. Od 14. do 17. leta so pravila sistema "Minus 60" prepovedana združiti meso ali ribe v jedi s krompirjem ali testeninami. Vendar si lahko privoščite nekaj žlic majoneze ali kisle smetane. Tudi v drugi polovici dneva je bolje prenehati uporabljati beli kruh, zato je bolje izključiti pekovske izdelke v celoti.

Za večerjo so dovoljeni izdelki meso in zelenjava, skuta, jogurt, sadje. Glavno pravilo - večerja naj bo do 18. ure. Po 18 urah je bolje, da sploh ne jeste. Če cel dan cel dan jemljemo, vam ne bo težko. Od alkoholnih pijač sistem omogoča uporabo rdečega suhega vina.

Avtor priporoča tudi kombiniranje prehrane z vadbo. Ne smejo biti preveč intenzivni, ampak redni. Treba je opozoriti, da sistem "Minus 60" odobrijo zdravniki in ne povzroča telesne poškodbe in stresa. Po prilagajanju na novo prehrano in v skladu z vsemi pravili, sami ne boste opazili, kako brez veliko truda začnete izgubljati te dodatne kilograme.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar