Sadna prehrana za hujšanje


Sadje so glavni vir mineralov in vitaminov, ki so potrebni za vitalno aktivnost vsakega organizma. Pomanjkanje vitaminov vodi do izgube las, poslabšanja nohtov in kože. Sadje vsebuje tudi vlakna, ki pomagajo odstraniti akumulirane toksine in toksine iz telesa. Sadna prehrana je dokaj enostavna, saj vlakna pomagajo znatno zmanjšati občutek lakote. Fruktoza, ki jo najdemo v sadju, je zelo koristna za telo, kar pa ne moremo reči o saharozi. Sadne kisline ne dovoljujejo, da ogljikovi hidrati tvorijo plast maščobe, kar je tako pomembno za vsako žensko. Uporaba plodov je koristna za žolčnik, trebušno slinavko in zobe. S temeljitim in ritmičnim žvečenjem se dodeljuje prava količina encimov, zaradi česar se hrana začne bolje absorbirati in delo gastrointestinalnega trakta se vrne v normalno stanje.

Pri sadni prehrani ni potrebno jesti preveč visoko kalorično in sladko sadje z visoko vsebnostjo škroba. Banane spadajo v to kategorijo. Prav tako ni priporočljivo vključiti grozdja in suhega sadja. Ko ste sami izbrali določeno prehrano, se spomnite, da se sadje ne bi smelo porabljati v neomejenih količinah, opazujte mero.

Sadna prehrana številka 1 za hujšanje

Ta prehrana je zasnovana tri dni, zaradi česar lahko izgubite od treh do pet dodatnih kilogramov. Sadna prehrana odlično čisti telo, vendar ga ni priporočljivo uporabljati več kot enkrat na mesec.

Prvi dan

Zajtrk: en po vaši izbiri in kozarec svežega sadnega soka (po možnosti citrusov);
večerja: solata iz mešanice svežega sadja (se lahko zmeša z majhno količino mleka), kozarcem prečiščene vode;
večerja: sadna solata in kozarec sveže stisnjenega soka doma.

Drugi dan

Zajtrk: plošča svežega sadja (razen grozdja in banan) in kozarec mineralne vode brez plina;
kosilo: zelenjavna solata z majhno količino oljčnega olja, kozarec čiste vode,
večerja: dve plodovi in ​​kuhano zelenjavo (po možnosti brez soli).

Tretji dan

Zajtrk: krožnik svežega sadja in kozarec svežega sadnega soka;
kosilo: sadna solata in kozarec prečiščene pomladne ali mineralne vode
večerja: zelenjavna juha brez soli

Diet za sadje št. 2 za hujšanje

Ta prehrana je zasnovana teden dni, v kateri je dovoljeno jesti ne le sadje in zelenjavo, ampak tudi meso z nizko vsebnostjo maščob in nekatere vrste žit. Priporočljivo je piti največ dva litra tekočine na dan. Takšna sadna prehrana vam bo v sedmih dneh izgubila do sedem kilogramov.

Tukaj je približni meni sadne prehrane:

Zajtrk: solata, narejena iz mešanice breskev, hrušk in jabolk z limoninim sokom;
kosilo: kuhani kos mesa ali paro (lahko ga zamenjate s kuhanim rižem in zelenjavo)
večerja: zelenjavna solata, izdelana iz manga, ananasa in kivija.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar