Težko izgubiti v vodi


Za vsako gibanje v vodi se porabi veliko več napora, saj njegov pritisk presega zračni tlak za petdesetkrat. S tem dvigom se ti stroški energije izenačijo toliko, da se utrujenost počuti manj kot v drugih vrstah aerobik, gibanja pa so bolj sproščena in brezplačna. V ribniku je prijetnejše delo, saj fizični učinek dopolnjuje tudi masažni učinek. Vaje na vodni aerobiki so bolje porabljene v naravi, kjer v okolju naravnega rezervoarja vsebuje veliko koristnih snovi. Če to ni mogoče, je v bazenu potrebno uporabiti zaščito proti soncu, ki ni topen v vodi. Dejstvo je, da takšna krema ustvarja zaščitno pregrado, ki ščiti kožo pred škodljivimi učinki klora. Po gimnastiki se morate tuširati in uporabiti hranilno mleko v telesu

. Temperatura vode mora biti od 25 do 30 stopinj C. Med gimnastiko morate nadzorovati dihanje. Skupna značilnost vseh vaj je velik vnos kisika v primerjavi z drugimi vrstami vadbe. Posledično je aktivna stimulacija dihalne in srčne aktivnosti. V odsotnosti ustreznega dihanja učinek učenja, katerega glavni cilj je izguba teže, ni dosežen

. Usposabljanje je treba opraviti vsaj dvakrat na teden. Za odstranjevanje maščobe v problematičnih območjih je priporočljivo izvajati vaje s posebnimi stopničkami, nameščenimi na dnu bazena in vadbe na strani.

Ne glede na izbrani nabor vaj, premaknite se do cilja brez naglosti, postopoma povečate intenzivnost in število bremen. Izogibajte se prekomerni in preobremenjenosti, ne da bi se izčrpali z vadbo. Vsako gibanje poskusite izvesti z največjo amplitudo, ki jo večkrat ponovite. Pred in po treningu plavajte približno 15 minut. Da se varno premaknete v počitek od tovora, tekite v vodi.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar