Diet Sonoma


Connie Gattersen - avtor diete Sonoma - je prepričan, da je za izgubo teže potrebno pravilno razpoloženje. Imeno: morate uživati ​​v uporabi zdrave hrane v zmernih razmerah. Vendar ne zavrača, da bo treba nekatere prehrambene izdelke (kot so bela moko, sladkor in nasičene maščobe) izključiti iz prehrane, in če se ne strinjate s tem, potem ni treba začeti. Diet Sonoma spodbuja uporabo rib, oreškov, sadja, zelenjave in celih zrn, vendar Gattersen še posebej vztraja pri pogostosti uporabe naslednjih proizvodov:

- mandlji;
- bolgarski poper;
- borovnice;
- brokoli;
- oljčno olje;
- grozdje;
- špinača;
- jagode;
- paradižnik;
- celih zrn.

Vsebujejo veliko hranil, antioksidantov, vitaminov in maščob, ki ne dajejo le telu vse, kar potrebujejo, temveč tudi preprečujejo raka.

Ta prehrana je sestavljena iz treh faz:

Prva faza (10 dni) je namenjena navajanju dejstva, da ne morejo več uživati ​​takšnih proizvodov, kot so beli riž, maslo, čips, slanina, klobase in sadni sok. Osredotočiti se mora na oreščke, zelišča, začimbe, pusto govedino, jajca, jajčevce, beluše, skuta in oljčno olje. Glavna naloga prehrane ni zmanjšati število porabljenih kalorij, ampak zmanjšati dele hrane. Potrebno je zajtrk s plošče, katere premer ne presega 18 cm, ter večerjo in večerjo od tistega, ki ni večji od 23 cm.

Druga stopnja vključuje uporabo zgoraj navedenih izdelkov do trenutka, ko se telesna masa ne normalizira. V majhnih količinah lahko jedo moko in sladko.

Tretja faza se začne po tem, ko lestvice prikazujejo "najljubšo sliko" in trajajo nedoločen čas. To pomeni, da mora ta prehrana postati način življenja.

Kar se tiče telesnih vaj, potem s prehrano Sonoma niso obvezne, čeprav ne bodo odveč. Zmerna fizična aktivnost bo pripomogla k doseganju želenih rezultatov še hitreje.

Ta prehrana je enostavna za uporabo, daje očiten rezultat, ki se, če je pravilno zdravljen, stalno vzdržuje. Glavna stvar je, da mora biti vse v zmerni meri in prinašati zadovoljstvo, vendar ne moralno.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar