Sredozemska prehrana: prehrana brez napak


Sredozemska prehrana temelji na tistih živilih, ki so temeljna v Italiji, Grčiji, Turčiji in Španiji. Prehranjevalci so prepričani, da je ta prehrana za vse koristna in nima kontraindikacij in neželenih učinkov. V središču vsakem obroku le sveže pripravljene, ki vsebujejo maso vitaminov, elementov v sledovih, ogljikove hidrate in druge sestavne dele, ki so pomembni za normalno delovanje telesa, za dobro presnovo, da izhodne nabrali toksinov. Za zajtrk po sredozemski prehrani jejte sadje in minimalno količino moke. Ti izdelki vsebujejo ogljikove hidrate, ki so pomembni v smislu shranjevanja energije za intenzivno delo ves dan. Lahko jedo eno ali nekaj svežega kruha.

Za kosilo je priporočljivo uporabljati tista živila, ki vsebujejo beljakovinske ali rastlinske sestavine. Meso, bele ribe, zelenjavo je treba jedo samo sveže pripravljene. Za en obrok ne morete jesti več kot 0,5 kilogramov zelenjave in mesnih jedi. Če pa lakota ni pustil, med večerjo in zajtrkom, kar lahko pojeste 200 gramov nemastnega jogurta.

Za večerjo, morate izbrati ne-kalorične obroke. Priporočljivo je, da se izognete pitju alkohola, jedo konzervirano hrano, hitro hrano, mlečno hrano, škrob. Možno je jesti solata oljk ali oljk, kot tudi ribe, pečene ali Pijani v nizko vsebnostjo maščob omako.

Med vsakim obrokom morate jesti zeleno, vključno z baziliko, peteršiljom, koriandrom. Ni dovoljeno jesti sira, sira, jogurta, kefirja. Od mesnih preferenc v sredozemski prehrani se dajejo ovčji in teletini. Vse solate so začinjene z olivnim oljem. Peka in testenine bi bilo treba le sorte trde pšenice, ki se enostavno ne prebavljene in pospešuje nastanek neželenih kilogramov. In kot pijače je priporočljivo izbrati zeleni čaj, nesladkano kavo, sok.

Iz zgoraj navedenega, da sredozemske prehrane - zdravo in pravilno prehrano, ki nima tog okvir in značilna pomanjkljivosti.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar