Krmna prehrana za hujšanje


Kumare so 95% vode. Zato njihova poraba ne bo dodala več kilogramov, in medtem ko ne boste imeli stalnih občutkov lakote. Poleg tega kumare vsebujejo grobe vlaknine, koristne za telo. Ker je ni mogoče prebaviti, preprosto prehaja skozi živilski trakt in odstrani vse toksine in žlindre iz nje, normalizira delo črevesja. Sedite na tej prehrani, lahko izgubite teden do 5 kilogramov. Vendar pa je smiselno uporabiti to metodo poleti, ko je veliko kumar. Meni za takšno prehrano je priporočljivo ustvariti tako, da čez dan lahko porabite od ene in pol do dva in pol kilogramov kumaric v 3-5 obrokih. Po želji se lahko število obrokov poveča.

Približni meni za teden dni za dieto kumare bi lahko bil takšen:

1 dan:

Zajtrk: kos posušenega rženega kruha, par kumaric.

Kosilo: juha z zelenjavo - kumare, čebulo, korenje, redkev (zelenjava mora biti sveže, jih lahko preprosto izrežete in izpolnite eno odstotno jogurt), jabolko

. Prigrizek: en sad.

Večerja: solata iz kumare, zelenice, oblečena z rastlinskim oljem.

2. dan:

Zajtrk: kos posušenega rženega kruha, kumare.

Kosilo: 50 - 70 gramov kuhanega govejega mesa, naribanega kumara, redkve.

Popoldanski prigrizek: sadje.

Večerja: solata iz kumare, zelenice, oblečena z rastlinskim oljem.

V naslednjih dneh zamenjajte število kumaric, porabljenih za zajtrk. To pomeni, da boste nekega dne jedli dve kumarici in naslednji - in tako naprej.

Popoldanski prigrizki in večerje ostajajo isti v naslednjih dneh. Za kosilo bo na voljo le meni, ki vam bo omogočil raznolikost hrane in hrano za organizem.

3. dan lahko pojedete 100 gramov kuhanih rib, 100 gramov kuhanega riža in sveže ali soljene kumare. Bolje je jesti sveže, saj sol stimulira apetit in povzroči stagnacijo tekočine v telesu, ki vpliva na težo. Rice je bolje vzeti nepoliran, saj ima bolj uporabne mikroelemente in vlakna

4. dan lahko v kosilniku vključite 100 gramov kuhanega riža, 30 gramov trdega sira, kumare.

5. dan pripravite solato zelenjave za zelenjavo (zelje, redkev, kumare, paradižnik) in eno oranžno za kosilo.

6. in 7. dan pripravite isto juho kot prvi dan vaše prehrane in ji dodajte kuhan jajce. Lahko tudi jedo hruško ali jabolko.

Ne pozabite, da bo prehrana učinkovitejša, če izvajate telesne vaje.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar