Office prehrana: kako ohraniti sliko v pisarni okolje


Da bi ohranili ljubek oblike, da ne bo ostal lačen in ne bi izgubili prijatelje, kolege, s katerimi se pogosto poskrbele za prigrizke, držati določenih pravil. Na poti do dela ne gredo v svoje najljubše pekarne in stvari vrečke s pecami, krčmi ali žetoni. Ustvarite domače zaloge oreškov, suhih marelic in rozin, tudi če imate v vašem domu vedno sveže sadje. Te izdelke zamenjajte z običajnimi sendviči in hitro hrano - prinašajo na delo koristno hrano iz doma.

Lakote ni spremenila v manijo, ko oseba začne štetje minut pred odmorom za kosilo, in vedno "odmori" na barih, čokolade, boste morali tesno zajtrk. Idealna hrana za zajtrk je žitarica več žit - telo prejme energijo in lahko varno končate do poldneva brez prigrizkov

. Ob kosilu ne kupujte hamburgerjev in patties - pojdite v dobro restavracijo ali kavarno in obedite z juho ali zelenjavo. Ne prejedite, sicer se bo vaša učinkovitost znatno zmanjšala, ker bo telo usmerilo kri iz glave v želodec. Če se boste držali do večerja, boste pomagali suhim zajtrkom - muesli ali žitaricam. Razredite jih z mlekom z mlekom, jogurtom ali kefirjem z nizko vsebnostjo maščob - vaša številka bo koristila samo.

Pri delu je običajno piti čaj in kavo, medtem ko dejavnosti redko gredo brez piškotov ali sladkarij. Zavrzi sladke pijače, vključno z gaziranimi, jih nadomestite s čisto vodo ali sadjem. Če se nekdo aktivno vas zdravi, in ni nobenega razloga, da bi se (pogosto praznujejo rojstne dneve jedilnico torto in sladke sokove), poskusite rezino ali nadomestilo jedli telesno dejavnost po urah (iti domov peš, poskrbi za popolno vadbo zvečer ali ob koncu tedna).

Aktivnost med delovnim časom je, da uporabite vsako priložnost, da se raztezajo svoje noge - pojdite na najbližji urad sodelavcem za nasvet, gredo skozi več nadstropij peš, vstane in hodi po sobi. Če razredi zunaj pisarne niso predvideni, potem prevzemite pobudo in se premaknite. Vsako uro, je priporočljivo narediti 5 minut toplo-up - nekaj squats, gugalnice roke, vrat obrne in nato bodo vaše mišice dobijo potrebne stimulacije.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar