Joga za hujšanje


Če želite voditi razrede, morate zapomniti osnovna pravila, ki vam bodo omogočila pravilno organizacijo postopka. Vsi ukrepi se izvajajo na posebni preprogi ali preprogi v prezračevani sobi. Pred treningom ne smete jesti, saj je priporočljivo izvajati na prazen želodec. Dihalni proces se izvaja skozi nos. Pravilno dihanje je ključ za popravljanje joge. Za ženske, morate prenehati izvajati v obdobju menstruacije (ali pa uporabljati le sprostitvene vaje). Prvo gibanje je usmerjeno v odstranjevanje odvečnih plinov iz telesa, normalizacijo blata in razbremenitev bolečin v hrbtu. Da bi to naredili, je treba na hrbtni strani zavzeti vodoravno lego in izmenično pritisniti upognjeno nogo v želodec, zadrževati sapo. Prvič, če pritisnete desno in levo nogo, je priporočljivo dvigniti obe nogi hkrati.

Vaja "kobilica" je horizontalni položaj na trebuhu (brado stoji na tleh), v katerem izmenično dvigne do največje višine nog. To omogoča krepitev mišic trebuha, bokov, hrbta, s čimer se poveča elastičnost kože in maščobe so odstranjene.

Vadba "čebula" pomaga zmanjšati podkožne maščobe na želodcu. Pomen tega dokumenta je, da se v vodoravni položaj na trebuhu, potem pa upognjene kolena morali ujeti roke in zadržite dih. V prvo vajo razredov ne more priti, tako da lahko začnete izmenično zajemanje levi in ​​desni nogi.

Če želite ločiti pasu, morate opraviti vajo, da se zavrtite v različnih smereh. Če želite to narediti, vzemite sedel položaj in upognite kolena. Po tem držite roke nad glavo in začnite zavihtiti trup. Tudi takšna vaja prispeva k normalizaciji jeter.

Vse vaje v jogi je treba izvajati nenehno, le v tem primeru bo dosežen pozitiven rezultat in viden učinek pri zmanjševanju telesne mase.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar