Jogurtova prehrana


Če želite počasneje izgubiti težo, je pravilnejši način. Torej telo nima stresa in obstaja nekaj zagotovil, da se teža ne bo vrnila. Prehrana takšnega živilskega sistema je popolnoma uravnotežena za vse potrebne snovi - beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Dodaten dodatek jogurt prehrane je, da vključuje beljakovine, ki jih najdemo v mesu, kislih mlečnih izdelkih, stročnicah. In pogosto niso vključeni v prehranjevanje z drugimi dietami. Hkrati lahko pomanjkanje beljakovin (in posledično tudi beljakovin) povzroči resne zdravstvene težave

. Osnova jogurtske prehrane je jogurt z nizko vsebnostjo maščob (do 1,2%), katerega količina na dan ne sme presegati 500 gramov. Lahko ga dopolnite s 100 grami kuhanega mesa. Primerna purana, kunec, piščanec in pusto goveje meso. Bolje je jesti kos kosila za kosilo. Ampak obstajajo ljudje, ki ne morejo lagati v posteljo. Zjutraj lahko jedo meso. Zapomnite si, da lahko večerjate največ tri ure pred spanjem.

Dovoljeno vam je diverzificirati svojo prehrano z zelenjavo in sadjem. Zelenjavo je treba jedo surovo ali kuhano brez olja in soli. Količina sadja ne sme presegati 400 gramov. Ne moreš jesti grozdja, lubenice in melone.

Skupna količina tekočega pijana ne sme presegati dveh litrov. Hkrati mora polovico te količine zasedati sadni sokovi. Tako se polni pomanjkanje vitaminov in elementov v sledovih. Dovoljeno je uporabljati oranžne, grenivke, češnje, neoločene sokove jabolk in granat. Slednje moramo razredčiti z vodo v razmerju 1: 2.

Kljub dejstvu, da je jogurta prehrana precej uravnotežena, se ne bi smeli držati za to več kot 10 dni zaradi nizke kalorične vsebine. Po potrebi ga lahko ponovite v dveh mesecih.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar