6 preprosti nasveti za vzdrževanje teže v normi


Za preprečevanje prekomerne teže in vzdrževanje dobre oblike strokovnjaki priporočajo vsakodnevni sprehod vsaj 1 km peš. To lahko storite na primer na poti do dela ali dela, če greste do dveh postankov prej, kot je potrebno. Ob vikendih - sprehod izven mesta. Obvezno, 2-3 krat tedensko, obiščite bazen ali telovadnico. Brez športa vaša številka ne more ostati čudovita in pametna, kot je zdaj.

Dober preventivni učinek v boju proti prekomerni telesni masi prinaša obisk savne. Še posebej, če kombinirate toploto z medicinskimi oblogami. Zlasti za ohranitev slike so prikazane medene obloge. Med segreje do 50 stopinj, se uporablja za problematična področja telesa, prekrita s folijo ali gostim filmom. Trajanje postopka je približno 15 minut. Učinek se ne bo upočasnil in bo takoj opazen.

Razmislite o prehrani. Žal pa resničnost je, da mnogi od nas prezrejo zajtrk, ob kosilu obiščejo gostinske objekte in zvečer porabijo skoraj celotno dnevno prehrano. Nobenega dobrega od tega režima ne more čakati. Zato praviloma delno hrano. Vroče zajtrk, sestavljen iz žitaric, kuhan na tak ali drugačen način, se mora začeti vsak dan. Ob približno 11 urah lahko imate ugriz z jabolko, hruško, peščico suhega sadja ali oreščkov. Bolje je, da kosite z vami od doma. Lahko je zelenjavna solata, meso ali ribe, paro. Približno 16 ur je smiselno piti čaj s hlebčimi hlebci. In doma - po možnosti do 19 ur, pripravite si zelenjavno ali skuta pečenje.

Ni zadnje mesto v težki zadevi ohranjanja teže v normi je uravnotežen meni. Poskusite zagotoviti, da so izdelki prisotni z vsemi bistvenimi vitamini in minerali. Pogosto se zgodi, da zavračanje katerega koli od njih povzroči resno neravnovesje, ki vpliva na metabolizem. Posledica tega je, da več kilogramov ni posledica dejstva, da so jedli preveč, ampak ravno nasprotno.

Iz prehrane izbrišite sladkarije in maščobne sladice. Če ste sladek zob, uživajte sladice iz sadja ali oreškov. V njih, poleg sladkorja, obstajajo tudi aminokisline, ki so ugodne za naše organizme. In enkrat tedensko uredite dneve raztovarjanja, zmanjšajte količino hrane za polovico in se odrežejo hitro prebavljive ogljikove hidrate: krompir, izdelke iz pšenične moke, sladkarije

.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar