Najboljši način za izgubo teže


Hude omejitve hrane - velik stres za telo, ki je šibek, ne samo zaradi pomanjkanja hranil, s katerimi, kot pravilo, slaba v vsakem togem prehrani, ampak tudi na tako imenovani "sindrom odstopnem ". To je tisto, kar se psihološka kompleksnost kliče, ko zavrača najljubšo hrano.

Po koncu katerekoli prehrane telo z podvojeno silo zahteva običajno količino kalorij in prenaša prekomerno energijo v maščobne nanose. Vendar pa je prehrana lahko koristna in učinkovita, če upoštevate zlato pravilo zdrave prehrane

. Prvič, prenehati moramo preveč. Pojej kar hočeš, samo malo zmanjšaj dele, še posebej popoldne. Sčasoma se boste naučili razlikovati občutek nasičenosti od želje, da bi jedli za prihodnjo uporabo in druga uničujoča čustva.

Drugič, opustite očitno škodljive proizvode. Ne le iz čipsa, kole in rezance "Doshirak", ki motijo ​​normalno metabolizem in zato preprečujejo izgubo teže. Toda tudi iz takih visoko kaloričnih "sovražnikov", kot so na primer pakirani sokovi. Vsebujejo veliko sladkorja. Prav tako lahko rečete o različnih čudesnih skutah, jogurtih, milkshakesu.

Tretjič, nadomestite svojo najljubšo škodo s svojimi koristnimi sodelavci. Na primer, namesto sok iz pakiranja pijte sveže stisnjene. Namesto Siri jesti cheesecakes, kjer je sladkor zamenja s fruktozo namesto kremnih rezin -. Sveže jagode s smetano

Četrtič, opustite prigrizke z visokokaloričnim piškotkom, peceljami in slaščicami. Kaj je jedo med gledanjem televizije, med počitkom pri delu, kot pravilo, ni opaziti, vendar ga je mogoče zlahka pustiti v obliki maščobe. Kot prigrizek uporabite žitni kruh, jabolka, korenje.

Petič, hranite dnevnik hrane. Naj bo hrana, ki pride v vašo mizo, drugačna, kuhajte z nizko kaloričnimi sestavinami. Dodajte začimbe, nadomestite sladkor z medom.

V živilski dnevnik vstavite vse koristne spremembe. Bodite prepričani, da dajete čas za vadbo. Čez nekaj časa boste mogli biti ponosni nase, saj bo hvaležen telo hvala nemoteno delovanje in dodatno težo bo šel sam po sebi.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar