Oxysize: dihalne vaje za hujšanje


Dihalna gimnastika Oxygenase je ustvaril učitelj iz Kolorada Gil Johnson. Sama je doživela vse težave v boju proti debelosti in zato iskala učinkovit, a preprost način. Ime gimnastike v angleščini pomeni "kisik" in "vaja". Po Gilu je pravilno dihanje in redno vadbo ključ do izgube teže.

Sistem dihapmaticnega dihanja, ki ga je razvil Gil, omogoca napajanje krvi s kisikom. Da bi zrak dosegel maščobne depozite v telesu, je kombiniral dihanje s statičnimi vajami. Pri najbolj napetih mišicah kisik bolj prodre v maščobo. Stres obrazne mišice, medtem ko dihanje in ven - veliki telovadnici v boju proti obrazne gube. In alternativna sprostitev in napetost trebušnih mišic pomaga krepiti tisk.

Zaposlovanje oksizne dihalne gimnastike traja le 15 minut na dan. Toda problematična področja dnevno nasičijo s kisikom. V svoji knjigi Jill Johnson priporoča 30 vaj, ki se izvajajo enkrat. To je lahko katerakoli druga gibanja statične napetosti pilatesa ali klananike. Z vajami nihče nima težav. Ampak, če želite izvedeti, kako pravilno dihati, medtem ko držite zadnjico, ni zelo enostavno.

Tisti, ki se želijo naučiti oksizirati, se morajo naučiti štirimi stopnjami membranskega dihanja:

- globoko vdihnite skozi nos, napolnite trebuh z zrakom,
- se raztezajo mišice zadnjice, zaostrovanje spodnjem delu trebuha, bo tri vdihov, polnjenje pljuča z zrakom;
- Izpustite zrak skozi ozko reko med ustnicami, poskušajte potegniti želodec pod rebri;
- trije ostri izdih, popolnoma osvoboditev pljuč.

Oxisayz - gimnastika za vztrajno in namensko. Obvladovanje ustreznega dihanja in 15 minut vadbe dnevno bo naredilo čudeže s svojo sliko.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar