10 načinov za pospešitev presnove in telesne teže


1. Jesti 5 krat na dan: (. 10-12 ur) Izvrsten zajtrk (7-9 ure), kosilo, kosilo, gosta prigrizek (od 16-17 ur.) (13-15 h). lahka večerja (od 19-20 ur). Zato poskusite jesti vsakih 3-4 ure, vendar v majhnih delih. Med obroki ne prigrizek in ne jesti pred spanjem. Meni mora biti raznolik, vključiti čim več vitaminov, beljakovin in mlečnih izdelkov z nižjo vsebnostjo maščob.

2. Jejte začinjeno hrano. Na primer, Cayenne poper izboljša metabolizem v telesu za 23% in klobaso za 68%.

3. Pijte 2-3 litre vode na dan. Voda prispeva k boljši absorpciji hrane in pomaga pospešiti presnovo. Uporabljajte samo prečiščeno in negazirano vodo. Čaj, sokovi in ​​druge pijače niso vključeni v te litre.

4. Pijte zeleni čaj namesto kave in črnega čaja. Zeleni čaj odstranjuje strupe iz telesa, daje moč in normalizira delovanje prebavnega trakta.

5. Premakni več. Aktivno gibanje opeče kalorije. No, če imate majhne otroke ali domače živali, ki so hodili, vendar ne stoji na enem mestu, in se igral z otroci ali pes rok. Če to ni mogoče, pojdite v bazen, telovadnico, se prijavite za ples, oblikovanje ali jogo. Tudi manj pogosto gre za prevoz, lastno ali javno, se povzpnemo na zgornja nadstropja hiše na stopnicah.

6. preživijo več časa na prostem, da pospeši metabolizem in hujšanje brez diete.

7. Pojdi spat v zgodaj. Poskusite dokončati primer za delo in okrog hiše do 9 ure. Po 9 vzemite sproščujočo kopel, se pripravite na jutri in na spustite se v 10.

8. Obiščite savno ali savno 1-2 krat tedensko. Savna in kopel pomagajo očistiti telo, pomladiti kožo, zdraviti številne bolezni in pomagati izgubiti težo brez diete. Po obisku je dobro narediti masažo in masko za kožo.

9. Ohranite aktivno spolno aktivnost s svojim partnerjem. Spol spali kalorije bolje kot kateri koli šport, naredi žensko samozavestno in privlačno.

10. Odpravite stresne situacije. Ne bodi živčen. Preden izpustite vso svojo negativno energijo, pojdite v drugo sobo iz objekta jeze, nekaj globokih vdih, štetje do 10, se vrnite in mirno govorite o vzrokih za vaše draženje. Nasmeh pogosteje in biti optimističen

.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar