Izgubi težo na mediteranski prehrani


Hrana za mediteranske diete mora biti trikrat na dan, proizvodi morajo biti sveža in naravna, izognili izdelke z kemičnih dodatkov, ojačevalcev arome, barvil in konzervansov. In to je presenetljivo zvoke, vendar potreben popoldanski počitek, ki je sestavni del sredozemske prehrane, saj omogoča boljšo prebavo hrane.

Eden od skrivnosti zdravja, dolgoživosti in lepega vitkega telesa med prebivalci Sredozemlja je uporaba morskih sadežev. Zahvaljujoč morski hrani človeško telo prejme potrebne hranilne snovi in ​​ne nabira ničesar nepotrebnega. Zato so kozice, školjke, hobotnice in lignje idealni izdelki za prehrano.

Sadje, zelenjava, stročnice in žita so še ena sestavina prehrane. Telo zagotavljajo potrebno količino vitaminov, mineralov, vlaknin in beljakovin. Sadje in zelenjavo je treba pojediti vsaj 500 gramov na dan, od tega polovica v surovi obliki. Posebno mesto bi bilo treba dati paradižniku, ki znižuje količino holesterola v krvi, deli akumulacije maščob v tkivih.

V sredozemski prehrani se uporablja samo oljčno olje, ki zagotavlja človeško telo z polinenasičenih maščobnih kislin, pri čemer ni potrebe po uporabi rastlinskih in živalskih maščob, ki spodbujajo pridobivanje telesne teže.

Sredozemska kuhinja ne more storiti brez pikantnih zelišč, kot so bazilika, timijan, taragon, peteršilj, rožmarin. Začimbe ne samo izboljšajo okus jedi, ampak tudi vam omogočajo, da uporabite manj soli in maščob pri kuhanju. Zato s to prehrano ne smemo pozabiti na začimbe, zlasti ker imajo nekateri antibakterijsko in antiseptično lastnost

. Če sledite mediteranski prehrani, morate znatno omejiti porabo mesa. Velik nadomestek so ribe in drugi morski sadeži. Ribe in morski sadeži vsebujejo zelo malo nasičenih maščob in številne uporabne kisline omega-3.

Če je mogoče, izključite ali poskušajte omejiti uporabo slaščic in izdelkov iz moke. Namesto kruha jedite pecivo.

In, seveda, vino. Dobro rdeče vino krepi stene krvnih žil, pozitivno vpliva na hemopoezo in podaljšuje mladost. Podporniki sredozemske prehrane lahko pijejo na večerji nad kozarcem rdečega vina.

Tako je izključitev iz prehrane rastlin in nasičenih maščob, kot tudi omejitev uporabe mesa in slaščičarskih izdelkov, bistveno pomaga izgubiti težo, v formi in izboljšanje splošnega zdravja.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar