Sredozemska prehrana: s tem, kar je pojedla


Sredozemska prehrana ni rezultat razvoja nutricionistov, temveč se je razvila naravno. Težko si boste izgubili težo na sredozemski prehrani, namesto da bi izboljšali in okrepili telo kot celoto. Ljubitelji prehrane menijo, da hvala za vsakodnevno uporabo živil iz prehrane sredozemskih ljudi, lahko ne le ohraniti fit, ampak tudi zmanjšati raven holesterola v krvi, izboljša kožo in lase, kot tudi izboljšati tonus celega telesa.

Spoštovanje sredozemske prehrane je preprosto: seznam dovoljenih izdelkov je dovolj širok. Lahko jeste testenine, kruh, vino, kisle mlečne izdelke in nujno veliko sadja in zelenjave. S takšno prehrano se izgubi teža precej počasi, vendar več kilogramov izgine dolgo časa.

Paradoksalno je, da pomemben del prehrane sestavljajo živila, bogata z ogljikovimi hidrati: testenine, kruh, riž, kaša, krompir. Sredozemske zagovorniki hrane trdijo, da so potrebni za normalno delovanje našega telesa, ogljikovi hidrati, vendar je priporočljivo, da jih jedo za zajtrk, tako da niso imeli časa za prebavo čez dan.

Obvezno načelo sredozemske prehrane je obilje dnevne prehrane zelenjave. Stopnja porabe zelenjave (z izjemo krompirja) je kilogram na dan. Izberete lahko vse zelenjave, ki vam ustreza: bučke, jajčevci, korenje, čebulo, vse vrste zelja, paradižnika, paprike in oliv.

Viri beljakovin so pusto meso, ribe in jajca, ribe in morski sadeži (lignji, školjke, pokrovače) so boljši od mesnih izdelkov. Iz mlečnih izdelkov dajati prednost jogurtu, jogurtu in sirom z nizkim odstotkom maščob

. Posebna postavka v prehrani je rdeče suho vino. Sredozemske prebivalci ga porabijo za redno zmerno in po mnenju znanstvenikov, da je vino pomaga normalizirati raven holesterola v krvi in ​​izboljša presnovo.

Tisti, ki se držijo načela sredozemske prehrane morali odreči konzervirane hrane in hitre hrane, in tudi bistveno omejijo vnos mleko, sir, maslo, pecivo in krompir.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar