Zimska prehrana. Oslabi težo in okrepi imuniteto


Najprej uravnotežite svojo prehrano, tako da vsebuje živila, ki vsebujejo vse potrebne vitamine in elemente v sledovih

. Zima je čas vlažnih nosov, kašlja in prehlada. Zato pozimi bolj kot kdajkoli potrebujete aminokisline, ki sintetizirajo imunoglobuline, ki podpirajo imuniteto telesa. To pomeni, da mora prehrana vsebovati zadostno število rastlinskih in živalskih beljakovin. Torej. Na mizi naj bo meso, ribe, gobe, fižol, jajca. Ne pozabite pozimi in iz maščob. Majhna količina olja, oreškov, tudi maščobe (do 30 gramov na dan) ne bo škodila vaši sliki, vendar ne bo pustila, da bi telo oslabilo.

Izdelki, ki vsebujejo železo, vitamine B in E - meso, jetra, fižol, bodo pomagali telesu, da se bojuje z "zimo" utrujenostjo. Ribe, divjačina, mlečni izdelki, žita, to je izdelki, ki vsebujejo vitamine B, lahko podpirajo imuniteto in dobro počutje.

Pomembno za telo v zimskem času so tudi sadje in zelenjava, viri vitaminov A in C, živila z visoko vsebnostjo železa. Izboljšajo imuniteto in preprečujejo razvoj anemije. Jejte več svetlo rdeče in rumeno sadje in zelenjavo. Med drugimi koristmi tudi odlično dvigajo razpoloženje, zlasti v mrazu.
Kalcijev mlečni izdelki, pa tudi proizvodi, bogati z magnezijem, oreščki, bučnimi semeni, beluši, izboljšajo stanje presnove in krepijo kosti

. Ne pozabite na ogljikove hidrate. So glavni vir energije pozimi. Malo žitaric, zrnat kruh bo dal telo potrebne kalorije za pravilno izmenjavo toplote.

Ohranite svojo glavno prehrano v zimskem času, poskusite jesti bolj pogosto, vendar postopoma. Telo je že zaradi stresa že pod stresom. Če ga podpirate z majhnimi deli uporabnih izdelkov, mu pomagate pri preprečevanju vseh vrst okužb.

Kljub znižani temperaturi še vedno igrajte za šport, smučanje in drsanje, dihajte svež zrak. Naučite se, kako uživati ​​v komunikaciji z naravo, potem zima ne bo nič za vas!

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar