Hujšajmo - ne glede na starost


Za začetek, se prepričajte, da je teža ne zaradi kakršne koli resne bolezni. Če imate samo sum - se nanašajo na zdravnika določitev vzroka in skupaj najti način za spopadanje ne le z boleznijo, temveč tudi za zmanjšanje teže. Če je nezadovoljstvo lastna slika je povsem prozaično - pretirana apetit, navado jesti ton sladko za noč ali hrepenenja po čips in pivo poslušali nekaj koristnih nasvetov

. Starost od 20 do 30 let: vsi naši jabolka

. Pri tej starosti, kot pravilo, v vseh dobro presnovo, telo porabi veliko energije in kalorij se ne odlaga, kjer to ni potrebno. Zato ponastaviti poletje pojavil v zimskih dodatnih dveh kilogramov, si lahko v pomoč jabolk. Kaj so dobri za? Jabolka so na voljo skozi vse leto, saj pomagajo odstraniti strupe in presnovne končnih proizvodov, ki vsebujejo velike količine vitamina C, in tako zagotavljajo dobro podporo za energijo v telesu.

Kako izvesti jabolko na dan. Zmešamo jabolko z različnimi dodatki. To je lahko nemasten jogurt jabolko + + žlica kaša, jabolčna + solata + žličke olivnega olja + kapljico jabolčnega kisa. Možno je, da dodamo majhno količino orehi, zelišča, sir, limoninim sokom.

Naslednje jutro, lahko ugotovili zmanjšano maso za 1 kg.

Starost od 30 do 40 let: hvala zelenjavo

. Ta starost ne dovoljuje ženskam, da se sprostite: delo, dom, otroci se veliko energije in živcev. Vendar - presnova ni tako aktivna kot prej. Skladno s tem so nezaželene kilograme pojavljajo pogosteje. Pomagaj si umiriti lakoto s pomočjo zelenjave - ta vrsta prehrane je koristno ne le visoko vsebnost vitaminov, ampak tudi dejstvo, da bo teža potekala na želeno znamko in ne niha gor in dol

. Jutro bo dobro jesti solato iz ovsa in koruze žit z naribanega korenja in nemasten jogurt ali mleko, nato snack kumare, kosilo s kuhanim krompirjem z veliko ploščo priljubljenih zelenjave pred večerjo žvečiti poper rdeče, in zvečer, si pripravite nobene zelenjave solato in ga pojedel s kosom rženega kruha.

Se drži tako dieto lahko izgubi na dan do 2 kg.

Starost 40 do 50: Halo, riž

. Po 40 letih v ženskem telesu se ne pojavijo resne hormonske spremembe, mišična masa zmanjša prisotnost, ampak maščobe, nasprotno, povečuje. Poleg tega je pri tej starosti telo začne zastajanje vode. Da bi se stanje harmonije in se znebite odvečne vode, odlično riž prehrane.

Vzemi 250 gramov riža in razdeliti ta del na tri dele. Jutro kuhamo 1 del riža in ga jesti z nizko vsebnostjo maščob jogurt in čajne žličke medu. Večerja na kuhanega riža lahko dodate kos ribe ali piščanca. In zvečer do rice zelenjave primerna - sveže ali dušena - vlije kapljico olivnega olja. Zadovoljiti lakoto med obroki lahko sadje ali nizko vsebnostjo maščob skuto. Zaželeno hrane skoraj ni sol za dodajanje, ki vsebujejo sojo, ananasa, papaje, in hoja v naravi.

Dva dni lahko znebiti 2 kg.

Starost 60 in več: vedrino, mir in samo

. Pri tej starosti, je strogo prepovedano vse hitre diete, ki obljubljajo hitro izgubo veliko težo. Moram shujšati počasi in tiho, sicer bo telo začne boj in tekmo. V tem primeru je preprost uporaben omejitev maščob - ne več kot 40 g na dan

. Na primer, lahko maslo nadomesti z nizko vsebnostjo maščob skuto - sendviči, da se ne le okusna, ampak tudi koristno, maščobne meso ali v celoti mleto zamenjati rdeči fižol namesto prekajene klobase jesti rezino kuhanega pršuta. Svinjina, gre za govedino, piščanca ali purana namesto ocvrtih slaščic, si privoščite kos torte s sadjem, začeti jesti manj maščob sir. Tako bo vaša prehrana različni, vendar hkrati, bi bilo bolj koristno. In pijača voda - vsaj 2 litra na dan

. Masa bodo izginile počasi, a zanesljivo, 2-3 kg na mesec.

In še nekaj nasvetov, ki so uporabni pri katerikoli starosti: rastejo tanke počasi in sprostitev za dan vsaj nekajkrat v 15 minutah in spanja vsaj 8 ur

.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar