Diet za noge


Kaj je prehrana za stopala? Najprej je poraba koristnih živil, ki vsebujejo veliko vitaminov in drugih snovi, ki so koristne za noge, ter izvajanje nekaterih preprostih postopkov, o katerih bomo razpravljali v nadaljevanju.

Torej, kakšna je hrana, ki je del te prehrane? Kot večina drugih diet, prehrana noge omogoča porabo velikega števila svežega sadja in zelenjave, saj so glavni vir antioksidantov. Poleg tega se morate vzdržati maščobe, ocvrtih jedi in sladkarij (sladkarije, pecivo in piškoti). Edina izjema so maščobne ribe, saj vsebuje potrebne omega-3 kisline za krvne žile.

Naslednji obvezni sestavni del prehrane je vitamin C, kar pomeni, da morate v svojo prehrano vključiti živila, bogata z vitaminom: jagode, pomaranče, limone, kivi, rdeča paprika itd. Ta vitamin preprečuje pojav napadov, modric in drugih težav.

Drug pomemben element je kalij. Proizvodi, bogati s kalijem - krompir, banane, suhe marelice itd. mora biti nujno prisotna v prehrani, v nasprotnem primeru je zagotovljena nateg.

Da bi spodbudili cirkulacijo krvi, prehrana za noge zagotavlja porabo hrane, kot so česen, ingver, čili. In da so mišice nog vedno v dobri formi, priporočamo uporabo izdelkov, ki vsebujejo magnezij. Tu so odlična možnost jogurti z nizko vsebnostjo maščob, soja in pšenični kalčki

Noge potrebujejo vodo. 1,5-2 litrov na dan je najmanjši potreben za vzdrževanje nog v popolni obliki.

Zdaj pa se pogovorimo o postopkih, ki so bili zagotovljeni med prehrano. Le dva sta, a njihov učinek je preprosto omamen.

Limfna drenaža je preprost postopek, ki traja le 5 minut na dan. Naredite to vsak dan pred prho, masirajte kožo stopal s trdim čopičem. Ta postopek je odlično orodje za boj proti celulitu in turgorju kože. Vsa gibanja morajo biti usmerjena od spodaj navzgor. Na bokih so dovoljena krožna gibanja.

Drugi postopek je kontrastni tuš. Nadomestne spremembe v hladni in vroči vodi s periodo 20 sekund izboljšujejo kroženje tekočine in mišičnega tona nog. Takšen 10-minutni postopek bo obnovil vaše zdravje in lepoto nog.

In ne pozabite, da učinek ni dosežen hkrati. Bodite potrpežljivi in ​​vaša prizadevanja bodo nedvomno dala pozitivne rezultate.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar