Kako jesti prehrana Montignac


Študij tehnike hujšanje, M. Montinjak začela verjeti, da se s prekomerno telesno težo ne pokliče zaradi količine hrane jedel, in iz uporabe "narobe" napačnih izdelkov in njihovih kombinacij. Zlasti ljudje dobijo maščobe zaradi presežka tako imenovanih "hitrih" ogljikovih hidratov v prehrani in jih mešajo z maščobami.

Bistvo teorije dr. Montignca je naslednje. V človeškem telesu je poraba maščob odvisna od količine insulinskega hormona, ki ga proizvaja trebušna slinavka. Insulin preprečuje njihovo normalno in hitro cepitev. V zameno je ta hormon neke vrste reakcija na količino sladkorja v krvi - višja je raven sladkorja, večji insulin je proizveden v trebušni slinavki. Ko so razni proizvodi prebavljeni, se spremeni nivo sladkorja v krvi. Na primer, če uporabljate velik del očiščenega sladkorja ali peko kvasovk se močno poveča pri uporabi kuhanega mesa ali testenine iz pšenice durum - dviga počasi in postopoma.

Montignac je za nadzor tega postopka predlagal uporabo izraza "glikemični indeks". Ta indeks kaže, kako hitro se raven krvnega sladkorja dvigne po uporabi določenega zdravila. Izdelki z visokim glikemičnim indeksom preskok spodbudili glukoze in inzulina, in sicer tudi, da je po eni strani vodi do hitre obrabe trebušne slinavke, in drugič, preprečuje razgradnjo maščob v telesu. Zato, da izgubite težo, morate izbrati izdelke z nizkim glikemičnim indeksom.

Dieta Montignac je zasnovana za daljše obdobje uporabe in vključuje dve fazi: fazo zmanjševanja aktivne telesne mase in stabilizacijsko fazo, če dosežena teža ostane na danem nivoju. In prvo obdobje naj bo najmanj 2-3 mesece, naslednje obdobje pa naj traja čim dlje.

V prvi fazi izgube teže morate iz svoje prehrane izključiti vsa živila z visokim (več kot 70) glikemičnim indeksom. So vsi proizvodi iz kvasa in listnatega testa, pivo, sladke sokove, gazirane pijače s sladkorjem, čips, krompir, sladko sadje in škrobne zelenjave in beli riž, sladkor, vse umetne sladkarije in alkohol. Prednost je treba dati beljakovinam in neškrobnim zelenjavo

. Poleg pravilne izbire izdelkov, jih morate na določen način združiti. Zlasti ne smemo mešati ogljikovih hidratov in maščob. Med njihovim sprejemom naj traja najmanj 3 ure.
V skladu s pravili Montignac mora biti vsaj trikrat na dan v treh urah. Ne smemo dovoliti akutnega občutka lakote in ne bi smeli prejedati. V večernih urah boste morali večerjo najprej najkasneje 20 ur in nikoli ne spat v posteljo takoj po jedi. Potem vam bo dolga leta nudila vitko sliko in čudovito zdravstveno stanje.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar