Dieta z nizko vsebnostjo soli: načela, delovanje, učinkovitost


, ki se drži malosolevoy prehrane na dan v povprečju porabijo okoli 10 gramov soli (na dan tečaja - 15 gramov). Tako je ravnovesje med vodo in soljo uravnotežen, zato je več kilogramov izginilo, edemov se umirja in splošno zdravje se izboljšuje.
Za 14 dni prehrane z malo maščobe lahko izgubite do 8-10 kilogramov maščob.
Osnovna prehranska pravila med prehrano z nizko vsebnostjo maščobe:
- konzumirati in kuhati hrano popolnoma brez dodajanja soli; popolnoma, brez soli;
Potrebno je v majhnih delcih, 4-5 krat dnevno,
- Izključite ocvrto hrano, kuhajte vse za par;
- lahko dodate malo olja, vendar samo v že pripravljeni jedi.

Izdelki, ki lahko jedo malo maščobe:
- bratje in rženi kruh;
- Juhe z zelenjavo;
-več ptic, govejega mesa, rib;
-differentna kaša;
-varenye ali surove zelenjave (kot so fižol, zelje, kumare, krompir, squash, redkev, paradižnik);
- plodovi;
- dobrine;
- jajce (vendar ne več kot 1 na dan);
- sir, sir in mleko;
-preklic, fige, rozine.
Lahko pijete do 2 litra vode ali zelenega čaja.

Izdelki, ki jih ni mogoče uživati ​​med prehrambeno hrano z nizko vsebnostjo maščob:
- vse mastne in ocvrte;
-Vsa dimljena in začinjena;
-dvojen in soljen;
-brooni za meso in ribe;
jagnjetina in svinjina;
-human.

Osnovna prehranska pravila med prehrano z nizko vsebnostjo maščobe:
-salt se doda samo že kuhanim jedem;
- potrebno v majhnih količinah, 4-5 krat na dan;
- Po obroku mora biti prisoten rahel lakec.

Potek prehrane z nizko vsebnostjo maščob, zasnovan 15 dni:
1-3 dni: 500 gramov kuhane pusti piščanca brez kože.
3-6 dni: 500 gramov pustih rib.
7-9 dan: 250 gramov katere koli kaše.
10-12 dni: 2 kilogrami zelenjave, razen krompirja;
13-15 dni: 2 kilograma katerega koli sadja, razen grozdja in banan

Nizko vsebnostjo soli prehrana priporočljivo za ljudi s kronično ledvično boleznijo, kardiovaskularnega sistema, debelost in otekanja.

Poleti ni priporočljivo uporabljati prehrane z malo soli.

Za hujšanje učinek diete malosolevoy ohranjene tako dolgo, kot je mogoče, ne bi smeli jesti po 18.00 in jesti ne več kot 1300 kalorij na dan.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar