Nordijska prehrana


Ker Nordic prehrana zagotavlja dnevne diete živil, kot so brstičnega ohrovta in squash, ki je v primerjavi z drugimi zelenjava sta bogata z antioksidanti in vsebujejo veliko količino vlaken. Prav tako je treba uporabiti druge izdelke z antioksidanti, kot so: borovnice, brusnice in bogato z omega-3 maščobne kisline cloudberries. Poleg tega naj bi se držita norveško prehrana povečanje uporabe pustega mesa (divjačina in gamaše) in nizko vsebnostjo maščob ribe, iz ovčje mlečne izdelke.

Ker mleko, jelenovca mesa in rib, bogato z beljakovinami in vsebuje najmanj škodljivih maščob osebe hitro nasičene da dobimo majhno količino kalorij, ki je pomembna za zagotovitev in ohranjanje rezultat normalne teže.

Zajtrk v nordijski prehrani mora vsebovati ovsena kaša, kuhana na mleku brez maščobe. Pred jedjo lahko dodate jagode v kašo. Nekaj ​​ur kasneje, je treba pripraviti kosilo, ki mora biti del sendvič iz košček pustega šunko ali divjačine zarebrnice s polnozrnatim kruhom, ali sled ali jeter pašteto. Na kosilu lahko jedo zrezek divjačine s svežimi ali parjenimi brstičnimi zrezki. Po dveh urah - kosilo sestoji iz pene ali jogurt iz ovčjega mleka

. Za prebivalce srednjih širin je težko najti nekaj izdelkov, tudi na policah velikih trgovin. Zato lahko ovčjega mleka krave se nadomesti z zmanjšano vsebnostjo maščob, divjačino - belo piščančje meso (prsi), puranje meso ali kuhanega govejega in jagode, kot so borovnice in robidnice - borovnice in brusnice.

Prav tako je treba opozoriti, da nordijska prehrana v nasprotju s Sredozemljem prepoveduje uporabo alkohola v kakršni koli obliki

.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar