Diete za prehrano


Morda je najpomembnejše napačno prepričanje, da je strožja in strožja prehrana, bolj učinkovita je. Ljudje, ki sedijo na takšnih dietah, na začetku resnično izgubijo kilogram hitro. Ampak, če se dolgo časa držite takšnih diet, bo telo v stresnem stanju in bo začelo shranjevati maščobe, tudi če jeste najbolj nizko kalorični izdelek. Poleg tega je težko držati takšnih diet tako psihično kot fizično. Obstaja nevarnost neuspeha, kar bo izničilo vsa vaša prizadevanja. Zato je bolje izbrati manj togo prehrane. Naj se njihova teža počasneje zmanjša, vendar bo rezultat bolj dolgoročen

. Drug mite so povezani z dejstvom, da je potrebno popolnoma opustiti maščobe. Toda to je narobe. Telo potrebuje maščobe za proizvodnjo različnih snovi, ki so potrebne za njegovo normalno delovanje, na primer, insulin, spolni hormoni. Druga stvar je, da je vredno izbrati živila, ki vsebujejo malo maščob

Mnogi so prepričani, da če ne jedo po 6, lahko dosežete impresivne rezultate. Da, lahko dosežete rezultate, vendar takšna hrana ne ustreza vsem. To pravilo temelji na človeških bioloških ritmih, zvečer pa vsi procesi v telesu potekajo počasneje, in prebava ni tako hitra kot dan ali zjutraj. Zato je v nekaterih dietih taka zahteva. Vendar je primerna, če gredo v posteljo od 9 do 22 ure. Ampak, če greste pozneje v posteljo, potem to pravilo ni za vas. Bolje je slediti načelu, da mora zadnji obrok biti 3-4 ure pred spanjem. Hrana mora biti lahka: skuta, jogurt, zelenjavna solata itd.

Napačna misel, da je treba ogljikove hidrate izključiti iz prehrane, je precej pogosta med hujšimi ljudmi. To ni povsem res. Obstajajo hitri in počasni ogljikovi hidrati. Hitri ogljikovi hidrati vsebujejo torte, sladkarije, čips, pomfri, itd. Z uporabo takšne hrane v krvi močno poveča raven sladkorja, vendar se energija doda malo. Zato je treba ta živila porabiti čim manj. Toda v žitih, stročnicah, sadju in zelenjavi vsebujejo počasne ogljikove hidrate. Za razliko od hitro, postopoma zvišujejo raven glukoze v krvi in ​​vam dajejo energijo in živahnost ves dan. Zato mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo, da zajtrk jedo jedi iz teh izdelkov.

Zelo pogosto se lahko strinjate z mnenjem, da če je čim manj, lahko izgubite težo. Toda bolje je jesti pogosto, vendar v majhnih delih. Z rednimi obroki boste jedli veliko več hrane, kot si mislite. Zato je bolje držati delne hrane.

Tukaj je nekaj mitov o prehrani. Pravzaprav je še več. Toda, da ne bi podlegli blodnjam, je bolje izbrati prehrano z izkušenim prehranjevalcem, ki vam bo povedal dieto, ki je učinkovita posebej za vas.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar