Nizko kalorična prehrana


Izbira pravega z nizko vsebnostjo maščob prehrane v resnici ni niti prehrane in prehranjevalnih navad. Nekateri nutricionisti menijo, da ljudje, ki spoštujejo dieto, ne samo za vzdrževanje v dobrem stanju, ampak tudi skrbi o stanju kardiovaskularnega sistema, jeter, sklepov. Nizko kalorična prehrana je prehrana, ki pomaga ohranjati in podaljšati mladost.

Glavno pravilo, ki ga je treba upoštevati: količina porabljenih kalorij ne sme presegati 1500. In lahko vse pojeste. Ampak, če jeste, na primer, je kos pogače, potem bo imela veliko od dovoljenih kalorij, in drugič, da boste lačni.

Bolje je izbrati hrano bogato z minerali, vitamini, aminokislinami. Zelenjava, sadje, žita naj bi večino prehrane. Pomagali vam bodo, da postanete hitrejši in občutek lakote se ne bo tako hitro vrnil. Prav tako bi morala biti prisotna beljakovinska hrana. Toda različnih klobas, mesa, je treba maščobne meso nadomestiti z ribami, piščanec, puran, pusto svinjsko, goveje meso, itd Če res želite, da bi jedli nekaj sladkega, namesto kosov torte in sladkarije, izberite suho sadje, oreški, sadne pene.

Če ne morete storiti brez kakšnega izdelka, na primer maščobe kos mesa, potem ne prisilite sami. Ne bo v uporabi. Postopno spremenite nastavitve okusa, odstranite iz prehrane visoko kalorično hrano in jih nadomestite z bolj koristno hrano. Spoznajte nove recepte in načine kuhanja. Zelo koristno je jesti hrano, kupljeno za par. Živila, kuhana v dvojnem kotlu, najbolje ohranijo vse vitamine in druga hranila kot pri drugih načinih kuhanja. Boljše priložnosti, da bi se ocvrtih jedi, kot tudi najbolj nizkokalorično izdelek, da postane ne tako uporabno sliko (zaradi uporabe olja za cvrtje), s to metodo kuhanja.

V nobenem primeru ne potrebujete stradanja. Vaša hrana mora biti raznolika in polna. Jejte pogosto, vendar v majhnih delih. Če jeste redko, potem obstaja nevarnost, da jeste dodatne kalorije. Ne obupajte večerje. Zadnji obrok mora biti največ 3 in po možnosti 4 ure. Ampak bolje, da dajo prednost lahka hrana, ki je hitro prebavljiva:. Mlečnih izdelkov, zelenjave, nizko vsebnostjo maščob rib

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar