Nizka prehrana: kako narediti telo vitko


Že iz samega naslova je jasno, da s to dieto v prehrani vključujejo živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali popolnoma brez njih. Ta prehrana se imenuje tudi dieta Atkins. Na tej osnovi so razvili druge prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: Kremelj, beljakovine, maščobe in druge.

Po raziskavah tega ameriškega dietetika, pri uporabi živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v krvi se raven inzulina zmanjša in to povzroči zmanjšanje apetita. Izguba teže na tej prehrani je dovolj hitra. Zato je prehrana priljubljena pri izgubi teže.

Če se odločite za izgubo te telesne teže, se morate najprej posvetovati z zdravnikom. Še posebej to zadeva diabetike. Diabetiki se morajo s to previdnostjo držati previdno, saj se lahko raven krvnega sladkorja močno zmanjša. Prav tako je čisto nekdo, ki ima težave z ledvicami, jetri.

Vsi, ki želijo izgubiti težo s pomočjo diete Atkins, morajo upoštevati, da vsak dan ne morete jesti več kot 20-40 gramov ogljikovih hidratov.

Med prehrano boste morali piti kar veliko vode. Lahko jemljejte različne vitamine, dodatke, kjer je kalij. Glavni pogoj prehrane - obstaja samo hrana, kjer ni sladkorja ali sploh ni, ali vsebuje zelo malo. Na primer, v mesu sploh ni ogljikovih hidratov, zato lahko ta živila brez omejitev jedo. Toda iz kruha, sladkega, moke, žitaric in nekaterih drugih proizvodov bo treba opustiti, saj vsebujejo veliko ogljikovih hidratov. Na spletu je veliko miz, ki nakazujejo, kje in koliko maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov so vsebovani. Če kupite pripravljen ali polizdelek, je vsebina teh snovi navadno navedena na embalaži

. Ta prehrana ne vključuje posta, tj. lahko jeste, ko hočeš in koliko hočeš. Čeprav se tudi ni potrebno vključiti. Po jedi je treba občutek lahke sitosti, ne pa gravitacije v želodcu.

Najbolj privlačna stvar pri tej prehrani je, da je dokaj hitro izguba maščobe: če manj jedo ogljikove hidrate, hitreje izgubite težo. In če dodate telesno obremenitev prehrani, potem bodo stvari še boljše. Poleg tega, ker vam ni treba stradati, potem je prehrana zlahka prenašana, ni nevarnosti, da bi postali razočarani in jedli prepovedano hrano. To prehrano lahko sledimo skozi vse življenje.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar