Malinska prehrana za 3 dni


Prvi dan prehrane:
Za zajtrk jejte 100 g skute in 100 g malin. Curd lahko zamenjate z 200 ml fermentiranega mleka ali 100 g sira.
Drugi zajtrk je sestavljen iz 150 g mlečnega mleka z malinami.
Za večerjo kuhajte 200 g piščančjega mesa (prsi) z omako iz maline.
Za večerjo je dovolj piti 1 kozarec milkshake in jesti 100 g malin

. Drugi dan prehrane.
Prvi zajtrk je 200 ml jogurta brez kislosti ali kefirja in 100 g maline.
Za drugi zajtrk boste potrebovali 200 g malin in 2 čajna žlička medu.
Kosilo danes brez jagodičja. Kuhajte 150 gramov rib, naredite solato 1 paradižnika, 1 kumare in zelenice. Ne napolnite ga z majonezo.
Jesti 1 žlica lešnika in 200 g malin.

Tretji dan prehrane.
Prvi zajtrk je sestavljen iz koktajla. Za njega boste potrebovali 200 ml jogurta brez kislosti ali kefirja in 100 g maline.
Za drugi zajtrk mletite 200 gramov maline z 50 g orehov.
Kosilo na ta dan mora biti hranljivo, hranljivo in uporabno: kuhajte 50 g teletine ali govejega mesa, dopolnite meso s solato belega zelja in korenčka z 2 čajni žlički oljčnega olja. Solata mora biti pripravljena za več in ne manj kot 150 g.
Za večerjo jedo 2 pečena jabolka z rozinami, prežeta z malinovo omako

V teh dneh ne omejujte količine vode, ki jo pijete. Piti morate vsaj 2 litra vode na dan. Premakni se več. Prehodi med obroki ne smejo biti preveliki. To neposredno vpliva na hitrost metabolizma. Če pa niste lačni pravočasno, pijte tekočine. Pogosto ljudje zamenjujejo lakoto in žejo. Po kozarcu vode se boste počutili bolje. Zjutraj četrtega dne stojite na lestvicah. Moral bi izgubiti približno 2 kg.

Dietna malina ni priporočljiva za ljudi z ledvičnimi težavami in z nizkim krvnim tlakom.

Video.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Pustite Komentar